Todos os posts de Jéssica Pachá

Meu objetivo com o blog é compartilhar informações do meu modo de ver o mundo, mostrando que o que acredito está ao alcance de todos!

Fitness

O que são as aulas da Body Systems ?

janeiro 11, 2018 Jéssica Pachá

Vamos listar algumas das aulas Body Systems e falar um pouco sobre cada uma delas.

BODY COMBAT

É uma aula de ginastica coletiva que nos mais diversos tipos de artes marciais, como: karatê, boxe, capoeira, muay Thai, jiu-jitsu, kick boxing entre outras. A aula é muito divertida ao som de músicas empolgantes e promete queimar boas calorias. Ela já foi uma das minhas aulas prediletas.

Beneficios

• Desenvolve da coordenação e da agilidade
• Grande gasto calórico
• Melhora a função cardiorrespiratória e eleva o condicionamento físico
• Alivia o estresse e dá mais autoconfiança, além de sensação de poder
• Melhora o trabalho das fibras musculares e diminui a pressão do sangue

https://www.youtube.com/watch?v=LbKL1QOduco

BODY ATTACK

É uma aula no estilo aeróbio antigo e combinando alguns exercícios do esporte como vôlei, basquete, que mistura alguns exercícios de força, também é uma aula muito empolgante e de um grande gasto calórico. Juro para vocês que eu quase morri fazendo essa aula.

Beneficios

● Tonifica e modela o corpo
● Queima muitas calorias, auxiliando no emagrecimento
● Eleva o condicionamento físico e aumenta a resistência para praticar outros esportes
● Melhora a coordenação e a agilidade
● Melhora a densidade óssea e desenvolve resistência cardiorrespiratória
● Promove uma sensação grande de bem estar

https://www.youtube.com/watch?v=SsqZEmwP8jo

BODY BALANCE

É uma aula mais calma onde você encontra equilíbrio entre o corpo e a mente com alguns princípios da Yoga, Tai Chi e do Pilates.

Beneficios

● Melhora a postura, flexibilidade e resistência muscular
● Melhora a respiração e a circulação sanguínea
● Desenvolve a coordenação motora e o equilíbrio
● Reduz os níveis de estresse, relaxando e acalmando, trazendo uma sensação de bem estar
● Auxilia na perda de peso com um gasto calórico de em média 350 calorias por aula

https://www.youtube.com/watch?v=6ayp-q7U36s

BODY JAM

É uma aula muito divertida e cheia de energia, onde mistura passos de dança de varias ritmos com muitas eletrizantes, se prepare para viver uma verdadeira aventura nessa aula misturando estilos como o hip-hop

Beneficios

• Queima cerca de 530 calorias por aula
• Melhora a resistência muscular, coordenação motora, equilíbrio e agilidade
• Desenvolve a qualidade dos movimentos e a noção de ritmo
• Proporciona a sensação única de descontração e liberdade de dançar

BODY PUMP

Essa é uma aula que você encontra mais nas academias, e é uma das mais antigas, usa-se barras e anilhas para a aula prometendo definir o corpo.

beneficios

● Melhora a postura e resistência física
● Aumenta a força, torneia e define a musculatura
● Potencializa a perda de peso e gordura localizada
● Possibilita um altíssimo gasto calórico
● Aumenta a densidade óssea, diminuindo o risco de osteoporose
● Pode ser realizado por homens e mulheres em qualquer nível de condicionamento
● Resultados rápidos

https://www.youtube.com/watch?v=4hcyeCmno5E

BODY STEP

O nome já fala.. Só que no Body Step os movimentos são mais simples diferente de uma aula de Step convencional, mas não pense você que por ser os movimentos simples a aula é mais fraca, experimente que você vai sentir o quanto essa aula pode promover o condicionamento muscular.

Beneficios

• Melhora a postura e a força do centro do corpo, uma vez que aciona o core durante a execução das coreografias
• Alta queima de calorias
• Auxilia a perda de gordura e o ganho de massa magra
• Desenvolve a capacidade cardiovascular e a coordenação motora
• Tonifica e modela o corpo, principalmente os glúteos e as pernas

https://www.youtube.com/watch?v=HYeEtPKGtis

RPM

Essa é uma das minhas aulas prediletas e eu ainda quero fazer um post só sobre ela, acredito muito no potencial da aula de ciclismo indoor que é um treino intervalado passando por diferentes intensidades. As músicas são muito empolgantes, acho que não conhece nenhum aula da Body Systems que deixe a desejar nas músicas, todas são sensacionais.

Bneficios

• Alta queima de calorias
• Melhora a função cardiorrespiratória e eleva o condicionamento físico
• Queima gordura, aumenta a massa magra e define a musculatura (principalmente dos membros inferiores)
• Libera uma alta quantidade de endorfinas, proporcionando bem estar e diminuindo o estresse
• Melhora a resistência muscular e a coordenação motora

https://www.youtube.com/watch?v=gEEDq85FsO4

SH’BAM

É uma aula para você que nunca pensou que faria uma aula de dança e sairia de lá com o sorriso no rosto, pois os movimentos são simples e muito divertido, eu já dei muito tempo dessa aula e posso dizer que vi muitas pessoas que nunca dançaram conseguir fazer a aula inteira.

Beneficios

• Queima muitas calorias
• Proporciona muita descontração e alegria
• Ajuda a se soltar e perder a timidez
• Melhora o condicionamento físico e aptidão cardiovascular
• Melhora a coordenação motora, noção de ritmo e movimentação
• Auxilia o torneamento muscular e a perda de gordura localizada

https://www.youtube.com/watch?v=Jz9SXN-Y1Fo

POWER JUMP

Essa aula foi desenvolvida pela própria Body Systems aqui do Brasil, e funciona em cima de um mini trampolim com combinações de movimentos fáceis de acompanhar junto com a música, eu vejo essa aula sempre ser sucesso nas academias. Onde tem essa aula tem publico para ela.

CXWORK

Essa é mais uma das novidades da Body e vem dando certo, pois o treino é curto e bem intenso priorizando a musculatura do CORE, os exercícios de abdominais são bem intensos e você sai da aula já sentindo seu abdômen diferente.

Beneficios

• Queima em média 350 calorias
• Melhora a função cardiorrespiratória e eleva o condicionamento físico
• Tem curta duração, o que é ideal para pessoas que tem pouco tempo para treinar
• Melhora a resistência muscular
• Resultados rápidos

https://www.youtube.com/watch?v=7Dh1zI971d0

Maternidade

Relatos sobre o meu parto (Cesárea)

janeiro 5, 2018 Jéssica Pachá

Um dia antes do parto, eu estava muito gripada, eu não queria fazer mais na data marcada, por que não ia receber o meu filho naquele estado.

Mas depois de ter ido a minha última consulta, percebi que o momento estava chegando, eu estava tendo muitas contrações, o Miguelzinho estava muito baixo, já estava com dilatação, então eu encarei.

Vocês acreditam que eu acordei perfeitamente bem no dia da cesárea? Nem eu acredito até hoje, por que eu estava realmente mau, mas a fé pode realmente mover montanhas e eu dormi com a certeza que iria acordar bem para receber o meu filho e assim aconteceu.

Acordei as 7:00 da manhã, eu até que dormi bem… estava ansiosa, mas nada que pudesse me tirar o sono, tomei um banho e me coloquei em oração, sentia a presença de Deus o tempo todo, meu corpo arrepiava, eu sabia que Deus estava esperando ao meu lado pelo Miguelzinho.

Antes de ir para o hospital, eu tomei um chá, eles pedem para fazer jejum total, de água e alimentos, eu obedeci mais ou menos, pegamos as malas que já estavam prontas e entramos no carro. Era a última vez que sentiria ele dentro de mim, passava a mão na minha barriga e conversava com ele, eu estava a algumas horas de finalmente ver o seu rosto.

Chegamos no hospital e eu ainda estava arrepiada, é como se eu estivesse de mãos dadas com Deus, eu estava tão segura, o Miguel também estava tranquilo, eu estava cheia de amor, de paz. Nos levaram para uma sala de espera, e minha família já estava quase toda lá. QUE ENERGIA! Entraram duas enfermeiras na sala para me fazer algumas perguntas e em seguida me pediram para colocar a roupa de cirurgia que estavam vindo me buscar.

Eu quero dizer a vocês que esse momento me bateu um medo, eu fiquei tentando disfarçar para mim esse sentimento, fui colocar a roupa e passei a mão mais uma vez em minha barriga, estava quase…

Me levaram até a sala de cirurgia e queridas leitoras, o momento em que eu entrei na sala eu pude sentir uma luz que envolvia todo o lugar, Deus estava presente.

EU ESTAVA FELIZ! UMA FELICIDADE SEM EXPLICAÇÕES ME INVADIA.

Os médicos estavam todos como eu havia escolhido, minha irmã entrou como médica para acompanhar o parto, o Miguel estava do meu lado e tudo estava como um sonho.

Eu tomei a anestesia rindo, não me lembro do que… Mas eu estava rindo, como eu quero agradecer o Matheus, o anestesista dos sonhos, me deixou tão tranquila. Minhas lindas médicas Dra. Marina e Dra. Terezinha vocês foram perfeitas e a minha linda Luciana pediatra do Miguelzinho que me atende com tanto carinho.

Tudo foi tão rápido… Assim que ele foi retirado de dentro de mim as 10:00 da manhã e ouvi aquele choro fraquinho de um bebê bonzinho, e de repente o choro forte de alguém que veio ao mundo para fazer a diferença, um choro cheio de personalidade.

Ele nasceu com 3,05kg e 50,5 cm

Me trouxeram ele, e eu queria pegar ele com meus braços, mas não podia, queria sentir o seu corpo no meu corpo e então ele foi levado… (parte ruim da cesárea)

Terminaram a cirurgia e eu estava acordada, me lembro que ficamos conversando, e eu não sentia nada, absolutamente nada. Assim que a cirurgia terminou me levaram para a sala de repouso, e eu sentia um frio tão grande que minhas mãos tremiam (efeitos da anestesia) nada passava aquele frio, colocaram até um tubo de ar quente em mim.

Nesse momento me bateu a ansiedade, eu queria ver meu filhoooooo!! SOCORRO! Tragam meu filhooo!

O frio não passava e então me deram um calmante para relaxar e dormir, dormi até as 12:00 e ainda não tinha ido para o quarto ver meu filho, eu estava inquieta, meu quarto não ficava pronto e eu fui levada as 14:00 da tarde. Vocês acreditam? Eu passei 4 horas na sala de repouso, foi terrível!

Cheguei no quarto e fui recebida com flores e muito carinho, enfim trouxeram meu pacotinho de amor para os meus braços.

Sou feliz por ter feito cesárea, e acho que independente da escolha do seu parto, você não deve ser julgada por isso, ninguém é mais mãe ou menos mãe pelo tipo de parto, ser mãe vai muito além disso, muito além mesmo.

O pos parto que foi horrível, mas depois conto sobre ele em um próximo post.

Beijos!

Maternidade

Minhas Fotos GRÁVIDA

janeiro 3, 2018 Jéssica Pachá

Minhas fotos grávida…

Então finalmente vocês irão poder acompanhar um pouco de todas as fotos que eu fiz durante a minha gestação, é engraçado pensar que eu já não usava as minhas redes sociais para publicar essas fotos lindas.

A verdade é que de alguma forma talvez eu estivesse diferente. E eu ainda estou, só que agora mais segura, com a certeza que está tudo bem com meu filho, e que a exposição dele não vai fazer com que nada de ruim aconteça a ele. Engraçado isso né? No começo não entendia nada, mas enfim estou feliz em compartilhar isso com vocês.

As fotos foram feitas pela Gabriela Rizatti

Beijos!!

Maternidade

O Quarto de bebê do Miguelzinho

novembro 10, 2017 Jéssica Pachá

Esse é um assunto que nem eu imaginava que iria me empolgar tanto, mas logo que descobri minha gravidez foi um dos assuntos que eu mais busquei na internet, eu queria que o quarto ficasse lindo e com uma carinha de Miguelzinho.

Eu já sabia que queria algo clean, nada puxado para o azul ou cores que eu tivesse que trocar muito cedo, então eu optei por tudo em tons de bege.

Eu nem sei falar a vocês qual foi a minha maior inspiração para o quarto, mas acho que uma delas foi o quarto do bebê de uma blogueira que eu acompanho chamada Nati Vozza, talvez vocês conheçam, ela também optou por tons de bege e ficou lindo.

Montar o quarto e o enxoval para seu bebê é uma das fases mais empolgantes da gravidez.

Para quem é de Catanduva vai amar a loja em que eu comprei os móveis, é o Paraíso dos Móveis, se você for até a loja não vai ter nada a pronta entrega por que não é uma loja especializada em moveis para bebês, mas eles tem alguns catálogos de marcas maravilhosas para você encomendar do jeito que quiser.

O enxoval que está no berço eu comprei pela internet no site Grão de Gente, mas me arrependi por que não gostei da qualidade dos produtos. Eu deveria ter comprado pessoalmente para sentir o toque do tecido. Mas como vou precisar ter outros kit de berço está tudo bem.

Eu também comprei um Dossel no site deles, mas ainda não está instalado por que veio com o tecido menor que o arrame, mandei em uma costureira para arrumar e em breve coloco uma foto aqui para vocês verem como ficou.

Os quadrinhos e o kit higiene foram feitos pela mãos da minha tia Sandra Spagnol que tem muito talento , deu para perceber né? Ficou lindo!

Espero que vocês tenham gostado do cantinho mais abençoado da casa.

Não sei se vocês perceberam, mas a Mel já estava dormindo no tapete do quarto dele. rsrs

Se eu fizer mais fotos depois vou acrescentado por aqui, ta?

Beijos e até a próxima!

Jessica e Miguelzinho

37 semanas e 2 dias

Maternidade

O que levar na maternidade do Hospital Unimed Catanduva

novembro 8, 2017 Jéssica Pachá

Eu pesquisei muito sobre o que levar na maternidade do hospital Unimed Catanduva no site deles, e só encontrei em Unimed de outras cidades, então eu liguei na maternidade, me passaram a lista e então eu pensei em facilitar para outras mães que com certeza já pesquisaram também e não encontraram nada na internet.

Eu sei que esse post vai ser de bom uso para muitas mamães que estão fazendo sua mala para ter seu bebê aqui no Hospital Unimed Catanduva.

Vou separar em duas listas, a enfermeira que me atendeu disse que a maioria fica dois dias na maternidade, então você tem de estar preparada para esses dois dias.

Lista Mamãe

2 Camisolas com abertura frontal (para ajudar na amamentação)

2 sutiã de amamentação de algodão (evitar rendas, caso o bebê tenha alergia)

4 calcinhas altas

Chinelo de borracha

1 troca para a saída da maternidade

Produtos de higiene (produtos que você está acostumada a usar na sua higiene pessoal)

1 pacote de absorvente

Lista do bebê

4 Bodies

4 Mijão

4 meias

4 macacões com abertura frontal ( já inclua a roupinha da saída maternidade)

2 Mantas e se estiver no inverno inclua um cobertor

1 Pomada de assadura

1 Alcool 70%

1 pacote Algodão

1 pacote de gaze

1 sabonete líquido

Escova macia de cabelo

Você também vai precisar levar uma troca e alguns produtos de higiene para o papai ou para quem for ficar no quarto com você.

E sobre a cinta pós parto, você precisa conversar com o seu médico para que ele indique o momento certo de usar.

Espero que tenham gostado.

Para quem quiser saber onde eu comprei essa mala, foi por um site chamado UAI BABY, vou deixar o link para vocês.

SITE, CLIQUE AQUI!

Beijos e até a próxima!

Jéssica e Miguelzinho <3

37 semanas

Looks

Que roupa usar no chá de bebê? Meu look chá do Miguel

novembro 7, 2017 Jéssica Pachá

Quero dizer a verdade por aqui, nunca foi tão difícil decidir o que usar, não sei se é por que você está com o corpo diferente e fica difícil encontrar o que vai ficar realmente bom em você.

Eu até usei a internet para pesquisar sobre o assunto, até que encontrei algumas inspirações, então minha primeira decisão foi que eu queria usar um vestido longo e a minha dica se você está um pouco perdida no que vestir, tente ir em alguma loja experimentar um vestido longo, talvez você se apaixone.

O meu chá estava marcado para as 17:00 e estava calor, então eu já tinha em mente que meu vestido precisava ser de um tecido leve e de uma cor leve também, eu pensei em usar um azul bebe, laranja claro ou um rosé.

Então eu fui juntando tudo isso na minha cabeça, mas ao mesmo tempo isso não era uma regra, caso eu encontrasse algo que me sentisse bem eu usaria. Não sei se vocês sabem, mas a minha irmã mais nova está no último ano de faculdade e então tivemos que ir até a cidade (São José do Rio Preto) que ela faz faculdade para tirar umas fotos em família, saindo de lá eu falei com o Miguel de passarmos no shopping mas nada programado que eu iria achar, só para ver mesmo, até por que minha intenção era comprar aqui na minha cidade. VOCÊS ACREDITAM QUE A PRIMEIRA LOJA QUE EU ENTREI EU ACHEI O VESTIDO?

A loja para quem quiser saber chama Camarim Sosso, a gente sempre compra alguma coisa para o Miguel nessa loja, eu como sei que tem uns vestidos lindos, decidi entrar. Eu expliquei mais ou menos como queria para o vendedor e ele me trouxe o vestido exatamente do jeito que eu estava imaginando, eu experimentei e parece até que ele foi feito para mim.

Ele tem esse decote lindo e sem parecer vulgar, essa fenda também deixou o look super moderno e ao mesmo tempo de mãe, eu usei um salto alto, bem alto, eu estava me sentindo bem para isso… Mas não é indicado.

A minha dica para você que está em busca do que usar, é você se sentir bem com você e com o seu novo pacotinho na barriga.

A minha outra dica preciosa é você se arrumar seja como for, mas tirar esse dia para você se sentir linda, serão momentos que ficarão eternamente guardados na memória e no coração.

Se você quiser ver mais sobre o chá é só clicar nesse link a baixo:

http://jessicapacha.com.br/2017/10/19/cha-de-bebe-do-miguelzinho/

Beijos e até a próxima!

Jéssica e Miguel <3

36 semanas e 6 dias

Maternidade

Minha dica para você que quer engravidar

novembro 6, 2017 Jéssica Pachá

Esses dias eu estava pensando em algumas situações que facilitaram muito a minha gravidez e então eu resolvi que precisava compartilhar por aqui para que antes de você engravidar, você já fosse adquirindo certos hábitos que irão facilitar muito a sua vida como grávida.

A maternidade é uma das melhores fases da vida de uma mulher, então é muito importante que você esteja garantindo passar essa fase bem.

Tente emagrecer um pouco

A primeira delas é se você não está em seu peso ideal, tente ao menos emagrecer um pouco, e acredite em mim, isso vai facilitar muito a sua gravidez, se você estiver muito fora do peso, ao final da sua gestação você vai acabar sofrendo um pouco com todo o peso da barriga mais o seu peso. Além de criar muitas complicações durante a gravidez como diabete, pressão alta. Então pense bem na sua saúde e do seu bebê e emagreça antes de engravidar.

Procure um médico

Se você já tem o seu medico de confiança então você vai precisar ir até lá para fazer um Check-Up completo em você, pedir vários exames ginecologicos, isso também vai facilitar a sua gravidez, pois se tiver qualquer coisa você já vai tratar antes de engravidar.

Não seja ansiosa

Acredite que a sua gravidez vai acontecer no momento certo para você e seu companheiro, não queira forçar as coisas, fique calma, você vai engravidar! É normal algumas pessoas demorar um pouco mais e outras ser tudo muito rápido, independente de como for para você, você precisa manter a calma e se manter equilibrada para que as coisas funcionem da melhor forma.

Criar o hábito de tomar muita água

Talvez você já até tenha esse hábito e isso vai facilitar a sua vida, mas se você não bebe água ou até bebe, mas é pouco, comece agora nesse exato momento a beber mais, você vai precisar beber na gravidez, não tem jeito! A água é essencial para uma gravidez saudável, e se você não tem o hábito, deixar para criar na gravidez é sofrido. Então já se proteja e comece hoje mesmo.

Estabilidade entre o casal

É muito importante que você e seu parceiro estejam em uma fase de estabilidade emocional, não estou dizendo que não vai ocorrer brigas ao decorrer da sua gravidez, mas você e seu parceiro saberão como lidar com isso de forma equilibrada e madura. É importante também que vocês dois sentem e tenham uma conversa muito franca sobre algumas coisas que vocês terão que abrir mão. Foi assim comigo e com o Miguel e posso garantir que você vai passar um gravidez com muita segurança sabendo que seu marido está no mesmo ritmo que você, querendo curtir tudo do seu lado.

Antes de engravidar eu li em um site que o maior erro de um casal é achar que o bebê vem para trazer felicidade ao casal e consertar relacionamentos, mas na verdade, o bebê vem para aumentar a felicidade que já existe, mesmo por que seria muito egoísmo colocar essa responsabilidade na criança.

Espero que tenham gostado!

Beijos e até a próxima!

Jéssica e Miguelzinho

36 semanas e 5 dias

Ballet

Ballet Fitness na gravidez?

outubro 25, 2017 Jéssica Pachá

Exercícios Físicos nós já sabemos o quanto pode ser importante durante a gravidez, mas será que praticar as aulas de ballet fitness tem alguma contra indicação?

Antes de tudo quero definir a vocês como funciona uma aula de ballet fitness.

A aula é em forma de circuito pronta para trabalhar o corpo todo… Aquecimento, parte principal e alongamento final com duração de 1 hora. Normalmente funciona com um exercício na barra de ballet e outro no centro com trabalho de braços e abdômen. Também mistura musicas clássicas com músicas pop, funk, sertanejo, enfim vários estilos musicais.

Agora que você já sabe como funciona uma aula, podemos começar a a entender se ele é realmente possível de ser feito durante a gravidez.

Eu estou grávida, e como alguns de vocês já sabem ministro aulas de ballet fitness, sou master oficial do ballet fitness by Betina Dantas.

E me lembro de ter ido fazer o curso quando estava com 2 semanas de gravidez, eu corri na minha médica e falei eu preciso fazer um curso esse final de semana, posso fazer as aulas de ballet fitness? Ela me respondeu que sim. Mas como toda mãe de primeira viagem, eu fiquei com medo, estava só de duas semaninhas, no final eu acabei fazendo todos os exercícios, menos os abdominais.

Agora vamos a você…

POSSO FAZER AULAS DE BALLET FITNESS DURANTE A MINHA GRAVIDEZ?

A aula não tem nenhuma contra indicação, em primeiro lugar você precisa perguntar ao seu médico. Caso ele libere você para fazer esse tipo de atividade física, você e seu bebe irão se beneficiar muito.

A atriz Karina Bacchi acabou trocando a musculação pelas aulas de ballet fitness durante a sua gravidez.

Eu ministro as aulas e sempre que posso faço um pouco com as alunas, é super indicado e saudável que você mantenha as atividades físicas durante a gravidez, podendo previnir várias doenças, ajudando a relaxar, controlar a ansiedade, reduzir os inchaços, além de auxiliar muito no controle arterial.

~~O que não é certo, é você nunca ter feito aulas de ballet fitness e depois que engravidou querer começar.~~

Aproveite esse momento seu e o bebê para oferecer a ele dentro da sua barriga o melhor que você puder. Não esqueça de se hidratar muito antes e durante e depois da aula, qualquer mau estar você deve avisar o seu professor e também o seu médico.

Boa gestação a vocês e boas aulas.

Jéssica e Miguelzinho

34 semanas

Maternidade

Minha alimentação na gravidez

outubro 25, 2017 Jéssica Pachá

Eu sempre fui alguém que cuidei da minha alimentação, mas quando me descobri grávida, eu me preocupei ainda mais pois eu sabia que tudo que eu comesse contribuiria para a formação do meu bebê.

A primeira coisa que fiz foi ler todos os posts possíveis sobre a alimentação na gravidez, eu já tinha uma noção, mas dessa vez eu não podia errar. Não entrei em contato com nenhuma nutricionista por que não queria nada de cardápio e nem regras a seguir. Segundo a minha médica bom senso e atenção são suficientes para garantir uma alimentação super saudável e consequentemente o ganho de peso dentro dos padrões.

Vou separar pelos trimestres de gestação e dar algumas dicas a vocês que funcionou super bem e ainda está funcionando.

PRIMEIRO TRIMESTRE

Esse é o nosso primeiro contato com a gravidez e as mudanças no corpo ainda são poucas, mas os hormônios e o volume de sangue circulando pelo corpo não é pouco, algumas mães passam muito mau nesse período, no meu caso eu não passei mau, não sei dizer por que não tive enjôo, me sentia muito bem, a não ser a parte que dá muito sono, eu tive um sono absurdo nesse primeiro trimestre.

Se você não está acostumada a tomar muita água, já começa a se acostumar, por que você TEM QUE BEBER AGUA! MUITA AGUA.

A ingestão de ácido fólico também foi algo que fez parte do meu primeiro trimestre e considere de muita importância para a formação do seu bebê.

E eu sempre estava comendo, de 3 em 3 horas estava com alguma fruta ou verdura picada na bolsa. Espinafre, escarola, couve, cenoura, brócolis.

Tomei durante o primeiro trimestre todo um suco verde pela manhã de limão com hortelã e couve. TODO SANTO DIA! E na parte da tarde um coco verde, também todo santo dia.

SEGUNDO TRIMESTRE

A melhor fase! Se você está nessa fase sabe do que estou falando e se você ainda não entrou, espere e acredite você vai amar essa fase. A minha energia voltou com força total, queria fazer de tudo! Me sentia a mãe super poderosa. Mas a ingestão de nutrientes também aumenta, você precisa cuidar bem de você e do seu bebê nessa fase, principalmente por que você vai querer comer muito doce. Eu não fiquei com nenhuma neura de não comer, eu me permitia comer de tudo, só não exagerava.

Nessa fase passei a tomar Omega 3, continuei com o acido folico e vitaminas e minerais. (Usei o Regenesis)

Toda grávida nessa fase tem problemas com o intestino, eu tive e para aliviar eu aumentei a ingestão de líquidos e comia ameixa, isso me ajudou bastante.

Durante esses dois trimestres eu sempre mantive meu prato com comida de verdade, arroz, feijão, carne e muitos legumes e verduras.

TERCEIRO TRIMESTRE

A linda fase que eu estou e a mãe super poderosa perde um pouco dos poderes nessa fase, as dores voltam, o cansaço também, as idas ao banheiros são de 20 em 20 minutos. Você sente muita fome, e nessa fase eu optei por alimentos que pudessem me saciar por mais tempo. Ovos e carne. E evito tomar muito liquido perto do horário de dormir por que sei que a noite pode não ser muito agradável pelas tantas vezes que vou precisar ir ao banheiro.

Estou mais em repouso nessa fase, mas não deixei de praticar meu alongamento e agora combinei com uma natação no final da tarde, mas tudo de forma leve e adaptada para esse momento da gravidez.

Nessa fase também é comum as mães incharem bastante, eu ainda não inchei, mas cuido disso evitando o sal e fazendo alongamentos para as articulações do tornozelo.

Espero que tenham gostado e ajudado de alguma forma.

Beijos e até a próxima!

Jessica e Miguelzinho

34 semanas

Maternidade

Chá de bebê do Miguelzinho

outubro 19, 2017 Jéssica Pachá

Eu já não sei como começar a descrever esse dia para vocês, foi algo como se o céu estivesse na terra. Deus estava feliz ao meu lado, curtindo a primeira festa que faríamos pela chegada do nosso príncipe Miguelzinho. A festa foi linda.

Eu que programei como queria, fiz tantas pesquisas na internet e não coloquei nenhum tema, o tema era ele o Miguel.

Escolhi tudo em azul bebe e alguns detalhes em dourado, as lembrancinhas foram minhas amigas que deram a ideia e me ajudaram a fazer.

É o tipo de lembrancinha que a gente não joga fora, é um vasinho de suculenta, que é uma flor super resistente que pode ficar dentro de casa e não precisa muito de água, todos os convidados amaram, então se você está programando uma festa, essa ideia de lembrancinha é perfeita.

No final do post vou colocar o contato de todas as pessoas que ajudaram a fazer desse dia muito especial.