Arquivo da tag: sonhos

O Ballet no auxílio a inteligência do seu filho

agosto 28, 2018 Jéssica Pachá

É minhas amigas leitoras desse blog, o ballet clássico pode ser um grande aliado a inteligência do seu pequeno.

Desenvolvendo a inteligência emocional e intelectual…

EMOCIONAL

É um local de muita socialização, ideal para fazer amigos. “Crianças mais tímidas podem encontrar no ballet a forma perfeita para se expressar e adquirir autoestima, uma vez que a dança contribui muito para o autoconhecimento”.

Podendo também ser o momento de muita diversão para a criança. Em que ela pode relaxar e se sentir ela.

INTELECTUAL

O ballet pode ser praticado desde cedo entre 4 e 5 anos. É nesta época que o sistema psicomotor da criança começa a assimilar melhor e fixar com mais facilidade os movimentos e os exercícios propostos Por ser uma ótima atividade para o corpo, o ballet contribui bastante no desenvolvimento do equilíbrio da criança.

Em uma aula desde cedo elas aprendem a nomenclatura que são os nomes dos passos, trabalham ligar um passo no outro, tudo isso desenvolve a memória.

As crianças aprendem o ritmo de uma música desenvolvendo a contagem musical.

Os professores também estimulam a imaginação da criança, contando historias de grandes REPERTORIOS DE BALLET COMO O QUEBRA NOZES, COPPELIA, O LAGO DOS CISNES.

A criança levará tudo isso para a escola e para dentro de casa. Será uma criança mais concentrada nas suas atividades, terá mais postura para realizar qualquer tarefa.

Ela também será uma criança mais independente e a controlar suas habilidades motoras e intelectuais e saberá reconhecer suas habilidades.

Gostaram? Espero que sim!

Beijos e até a próxima!

#semanaballetnoblog

#balletjessicapacha

Dicas

6 Dicas para emagrecer com saúde

dezembro 2, 2015 Jéssica Pachá

Oi gente! Tudo bem com vocês? As festas de finais de ano estão chegando, e como eu sei que tem muita gente tentando emagrecer para começar o ano diferente, vou deixar minhas dicas por aqui.

Hoje em dia temos tantas recomendações de dietas malucas e perigosas, fica cada vez mais difícil encontrar uma forma segura de emagrecer, não é mesmo?

Então antes de começar a escrever as dicas quero atentar a todos sobre dietas deixadas na internet, atenção por que isso não existe.

Somo indivíduos únicos, com individualidade biológica, e dieta não é uma receita que pode ser passada igual para todos ou mesmo copiada de um site na internet, muito cuidado com isso, você pode estar colocando sua saúde em risco.

Não existe dieta do milagre meninas, na verdade eu nem gosto desse nome ‘’dieta’’por que a cada dia entendo melhor, que não devemos ser pessoas em dieta, mas sim pessoas saudáveis que mudaram completamente sua alimentação e seu estilo de vida.

Esquecer o refrigerante.

Muitas pessoas ainda tem o costume de ficar com sede e beber refrigerante. Esqueçam isso, você não nunca vai perder os quilinhos indesejáveis como também vai prejudicar sua saúde.

Comer de 3 em 3 horas.

Comer várias vezes no dia ativa o seu metabolismo e faz com que seu corpo funcione melhor, além disso evita que o corpo desencadeie o mecanismo de sobrevivência, que vai provocar armazenamento de gordura.

Dormir Bem.

Dormir ajuda a emagrecer, por que durante o sono as gorduras são transformadas em energia, mas é necessário dormir 7h e meia , assim regula os hormônios e você come com equilíbrio.

Fazer 30 minutos de exercícios físicos todos os dias.

Escolha a atividade física que você sinta mais prazer, faça por que você está amando fazer e não por que precisa emagrecer ou ficar mais saudável, sinta prazer em se exercitar, as opções são infinitas.

Beber muita água.

Beber em média 2 litros de água por dia acelera o funcionamento dos rins, evitando a retenção de líquidos, que causa inchaço e dificulta no emagrecimento.

Ter atitude! Estabeleça uma meta que você consiga cumprir.

Sempre falo isso em meus posts, tudo que vamos fazer tem que ser baseado em metas e estratégias. Trace um plano de emagrecimento para você, elabore as estratégias (o que você vai fazer para chegar lá.) Mas lembre-se de fazer sempre algo que você possa realmente cumprir.

Espero sempre estar ajudando de alguma forma.

Beijos e até a próxima!

Ballet

Sapatilhas de ponta depois dos 30?

dezembro 1, 2015 Jéssica Pachá

Oi meninas, tudo bem? Muitas mulheres me perguntam sobre o ballet clássico e se é possível usar sapatilhas de ponta mesmo com seus 30 anos. A resposta é: Sim, é possível.

Quem começa a fazer ballet sonha com o momento de pôr as sapatilhas de ponta. Não é mesmo?

O inicio do uso das pontas depende da condição física, força muscular e dedicação da bailarina.

Os exercícios de técnica usada para adolescentes é o mesmo usado para adultas, mesmo tendo iniciado seus estudos em ballet na idade avançada. Os pés devem ser muito bem trabalhados, tendões, músculos do pé, flexibilidade nos tornozelos e força.

Do mesmo jeito que as crianças estudam e se dedicam para subir em sua sonhada sapatilha de ponta, as adultas fazem a mesma coisa, o tempo depende muito da aluna, já vi bailarinas com 6 meses estar nas pontas como já vi bailarinas demorar anos.

É combinação de maturidade física e técnica para controlar os pés e os tornozelos que determina se a bailarina está pronta para subir nas pontas.

Fazer ballet sempre foi seu sonho? Usar sapatilhas de ponta? Voce pode sim fazer esse sonha se tornar realidade. Não depende de idade, nem condição física, depende só de vontade.

Beijos e até a próxima!

Fitness

CIRCUITO 2

novembro 15, 2015 Jéssica Pachá

Oi gente! Tudo bem? Eu sei que tem um monte de gente esperando pelo circuito da semana e fico muito feliz por isso, espero que realmente isso que faço esteja gerando bons frutos na vida de vocês.

O blog e vocês estão sempre comigo, e para quem ainda não me segue no instagram é @jessicapacha , estou sempre atualizando com vídeos de exercícios e fotos para vocês. E como eu estava dizendo o blog está tão forte em mim que fui fazer um passeio de lancha com meus amigos no sábado e já gravei uns exercícios lá. Para quem quiser ver o vídeo é só me seguir no Instagram.

E agora o esperado circuito da semana.

Circuito 2

Exercício 1- Tiro na escada.

No vídeo os degraus são grandes, mas não precisa ser como está no vídeo, use a escada do local onde você estiver. O tiro precisa ser bem rápido e explosivo. Faça 30 segundos e com o tempo aumente.

Exercício 2 – Agachamento Sumo.

Esse exercício é para dar ênfase nos glúteos. Faça 30 segundos e com o tempo aumente.

Exercício 3 – Prancha com elevação da perna.

Aqui vamos utilizar os glúteos, abdômen e lombar, o famoso CORE. 30 segundos

Exercício 4 – Afundo com elevação da perna.

Vamos utilizar a perna por completo, esse é um dos exercícios que eu mais gosto e sempre tem nos meus treinos de perna. 30 segundos

Exercício 5 – Flexão de braço

Nessa flexão as mãos estão apoiadas no banco, você pode fazer com a as mãos no chão. Trabalho na região do peitoral, tríceps, bíceps e costas. Um dos exercícios mais clássicos e mais utilizados na academia. Faça 10 repetições.

Agora que você fez a primeira série, vamos repetir tudo 3 vezes.

Lembre sempre de respeitar os seus limites, comece fazendo 10 repetições de cada exercício e com o tempo você vai aumentando, e nunca desista, acredite em você acima de qualquer dor. Por que a dor é passageira mas o desistir é para sempre.

Algumas pessoas vão te olhar e dizer essa vai morrer tentando. Não desista! Um dia essas mesmas pessoas perguntarão a você… Qual é o segredo para emagrecer tão rápido?

Outro lembrete é sempre ter apoio profissional, fazer exames periodicamente e ter certeza com seu médico que você está apto a praticar esse tipo de atividade física.

https://www.youtube.com/watch?v=t9UVbJJZgoI

Beijos e até a próxima!

Comentem, curtam e compartilhem!

Viagem

Você já conhece o Leste Europeu?

outubro 30, 2015 Jéssica Pachá

Oi gente! Tudo bem com vocês? Está chegando o final de semana e com ele um feriado e vocês já tem planos? Eu vou aproveitar para deixar alguns posts prontos para vocês! Hoje estou feliz por que vocês vão conhecer a Fabricia minha professora de Inglês que viaja muito e vai falar por aqui das experiências com suas viagens que como vocês já sabem eu amo quando o assunto é viajem não é? Conhecer o mundo sempre foi um dos meus sonhos desde de pequena! Então resolvi que toda a sexta esse blog vai falar sobre viagens. Então já sabem, toda sexta o assunto vai ser viagem!

Oi pessoal! Meu nome é Fabricia , sou professora de inglês e eu amo viajar então gostaria de compartilhar um pouco sobre as minhas viagens com vocês.

Hoje eu vou falar sobre minha última visita a Europa. Eu tive a chance de conhecer um dos itinerário mais lindos da Europa. Isso foi fantástico! Eu começei na Alemanha e segui para a Republica Theca. Eu não imaginava encontrar lugares incríveis! Minha próxima parada foi a Polônia seguida da Austria que foi realmente interessante, meu último país foi a Hungria onde eu tive experiências maravilhosas, não perca a oportunidade de estar lá um dia. Então na próxima sexta vou começar falando sobre a Alemanha, espero por vocês aqui!

———————————————————————————————————————————————————

Hi people! I’m Fabricia, English teacher and I love traveling and I would like to share a little about my trips with you.

Today I will talk about my last visit to Europe. I had the chance to know one of the most beautiful itineraries in Europe. It was awesome! I started in Germany and went on to Czech Republic, I didn’t imagine to find such amazing places. Next stop was Poland followed by Austria which are really interesting, my last country was Hungary where I had wonderful experiences, Don’t miss the opportunity to be there one day. Don’t forget to look every friday! Next friday we will be talking about Germany wait for you here!

Beijos e até a próxima!