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Fitness

Aulas de Jump melhora a celulite

OOIEE GENTEE! Tudo bem com vocês?

Como eu tinha dito no último post sobre um especial que queria fazer aqui no blog com algumas aulas que entendo bem e hoje vou falar como as aulas de Jump podem ser eficientes no combate a celulite.

Se você não viu o último post sobre Spinning vou deixar o link aqui. ↓

http://jessicapacha.com.br/2016/07/07/spinning-emagrece-e-tonifica-o-corpo-2/

O que é JUMP?

Jump é uma aula de ginástica coletiva onde você pratica exercícios em cima de um mini trampolim ao som de músicas e coreografias empolgantes. A aula pode ter duração de aproximadamente 45 minutos.

A aula de JUMP emagrece?

Mais uma aula da série detonando calorias, em uma aula você pode eliminar até 600 calorias, além de ser muito divertido, incrível né?

Alguns benefícios do JUMP

Emagrecimento

Auxilia na liberação de Seratonina

Estimula o metabolismo

Melhora na celulite

Fortalecimento dos Músculos

Melhora na Resistencia Cardiovascular

Melhora o equilibrio corporal

Por que a aula de JUMP melhora a celulite?

A aula de JUMP tem o efeito da ”famosa” drenagem linfática, com o aumento da circulação sangüínea, por isso que é muito comum sentir vontade de ir ao banheiro durante a aula. O indicado é que você vá banheiro antes da aula.

O JUMP também estimula o sistema linfático que elimina as toxinas e as células mortas do corpo.

Como me preparar para uma aula de JUMP?

Vista-se com uma roupa confortável e leve com você uma garrafinha de água e uma toalha para suar muito. (Importante que aconteça a hidratação durante a aula.)

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Segurança para a sua aula:

Alimente- se pelo menos uma hora antes da sua aula.

Se vista com algo que proteja o seus seios, na época em que ministrava as aulas, eu costumava vestir 2 tops, assim me sentia mais segura e protegia os meus seios.

Se você olhar para um mini trampolim vai perceber que existe algumas molas em torno dele, é importante que você não pise nessas molas. Isso vai proteger você de cair e também o seu JUMP de não quebrar.

Quando for descer do JUMP, descer sempre por traz e nunca pela frente, isso também pode ajudar você a não cair.

Agora você já está pronto para começar a suas aulas de JUMP. Se você ainda estiver com alguma dúvida sobre a aula pode deixar nós comentários, e se você quiser acrescentar algo a esse post também pode.

POWER JUMP

Power jump foi o curso que eu fiz para ministrar as aulas, a aula é feita por 9 músicas e a cada música um objetivo a ser cumprido, músicas muito empolgantes ao lado de uma aula desafiadora. 

Aula de Jump na Fitness Experience (eu estava lá)
Aula de Jump na Fitness Experience (eu estava lá)

Beijos e até a próxima!

 

Fitness

Spinning – Emagrece e Tonifica o corpo

Oie lindas e lindos do meu Brasil!

Quando se fala sobre exercício físico se abre um leque tão grande, não é mesmo? Diversas atividades para todos os estilos, que fica até difícil escolher uma que se encaixe com o nosso perfil.

Não tem mais como dar desculpas que não gostamos de praticar exercício por que existe hoje tantas formas de se movimentar.

Pensando nisso que vou fazer um especial aqui no blog contando para vocês sobre algumas atividades que eu entendo por que já participei de cursos.

Vamos começar por Spinning.

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O que é o spinning?

O sppining é uma atividade física coletiva pedalando sobre uma bicicleta ergométrica  ao som de muita música motivadora, e a cada música abre-se um novo cenário, sobre as montanhas ,descidas rápidas de sprint e essas as aulas tem aproximadamente a duração 45 a 60 minutos.

A aula de spinning emagrece?

Sim, a aula é uma exterminadora de calorias! Em uma aula pode ser eliminadas de 500 a 700 calorias dependendo da intensidade da aula e do condicionamento do praticante.

Mas é muito importante que você pedale atingindo a sua freqüência cardíaca alta, algumas pessoas que não atingem o emagrecimento é por que fazem a aula com a freqüência cardíaca muito baixa.

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 Alguns benefícios do Spinning:

  1. O treino é em grupo e isso o torna muito mais motivador.♥

  2. Melhora no condicionamento e resistência física. ♥

  3. Fortalece pernas, bumbum e abdômen.♥

  4. Melhora no sistema cardíaco e respiratório.♥

Como me preparar para uma aula?

Leve com você uma toalha e uma garrafinha de água e se prepare para suar muito.

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Segurança para a sua aula:

Converse com seu professor para ajustar o banco perfeito para você. Vou deixar algumas dicas por aqui:

Altura do banco: O banco precisa ficar na altura do ossinho do quadril (crista ilíaca). Ao sentar na sua bike perceba que seu joelho fica um pouco flexionado.

A distância do guidão para o banco é a medida do seu ante braço, do cotovelo até a mão fechada.

A altura do guidão: Você pode usar o guidão da forma que se sente mais confortável, quando ele fica acima da altura do banco a sua pedalada vai ser mais confortável, ou você pode deixar na mesma altura no banco ou até mais baixo. O ideal é que você se sinta confortável.

Os pés precisam ficar bem firmes e seguros.

O spinning é uma aula maravilhosa e pode acrescentar muitos resultados se for feita de forma correta. Se você tiver alguma dúvida sobre a aula pode deixar nos comentários.

E você que hoje faz aulas pode comentar sobre os seus benéficos.

Beijos e até a próxima!