Oie lindas e lindos do meu Brasil!
Quando se fala sobre exercício físico se abre um leque tão grande, não é mesmo? Diversas atividades para todos os estilos, que fica até difícil escolher uma que se encaixe com o nosso perfil.
Não tem mais como dar desculpas que não gostamos de praticar exercício por que existe hoje tantas formas de se movimentar.
Pensando nisso que vou fazer um especial aqui no blog contando para vocês sobre algumas atividades que eu entendo por que já participei de cursos.
Vamos começar por Spinning.
O que é o spinning?
O sppining é uma atividade física coletiva pedalando sobre uma bicicleta ergométrica ao som de muita música motivadora, e a cada música abre-se um novo cenário, sobre as montanhas ,descidas rápidas de sprint e essas as aulas tem aproximadamente a duração 45 a 60 minutos.
A aula de spinning emagrece?
Sim, a aula é uma exterminadora de calorias! Em uma aula pode ser eliminadas de 500 a 700 calorias dependendo da intensidade da aula e do condicionamento do praticante.
Mas é muito importante que você pedale atingindo a sua freqüência cardíaca alta, algumas pessoas que não atingem o emagrecimento é por que fazem a aula com a freqüência cardíaca muito baixa.
Alguns benefícios do Spinning:
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O treino é em grupo e isso o torna muito mais motivador.♥
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Melhora no condicionamento e resistência física. ♥
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Fortalece pernas, bumbum e abdômen.♥
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Melhora no sistema cardíaco e respiratório.♥
Como me preparar para uma aula?
Leve com você uma toalha e uma garrafinha de água e se prepare para suar muito.
Segurança para a sua aula:
Converse com seu professor para ajustar o banco perfeito para você. Vou deixar algumas dicas por aqui:
Altura do banco: O banco precisa ficar na altura do ossinho do quadril (crista ilíaca). Ao sentar na sua bike perceba que seu joelho fica um pouco flexionado.
A distância do guidão para o banco é a medida do seu ante braço, do cotovelo até a mão fechada.
A altura do guidão: Você pode usar o guidão da forma que se sente mais confortável, quando ele fica acima da altura do banco a sua pedalada vai ser mais confortável, ou você pode deixar na mesma altura no banco ou até mais baixo. O ideal é que você se sinta confortável.
Os pés precisam ficar bem firmes e seguros.
O spinning é uma aula maravilhosa e pode acrescentar muitos resultados se for feita de forma correta. Se você tiver alguma dúvida sobre a aula pode deixar nos comentários.
E você que hoje faz aulas pode comentar sobre os seus benéficos.
Beijos e até a próxima!
