OIE GENTEEE!!
Vocês estão bem? Eu estou ótima, graças a Deus que é sempre muito maravilhoso comigo e com vocês.
Antes de começar a falar sobre a linda e clássica ginástica localizada eu quero lembrar vocês que estão acompanhando o #ESPECIALAULAS que o último post foi sobre o JUMP, se você ainda não viu é só clicar no link que vou deixar a baixo.
Hoje no nosso especial aulas vamos falar sobre a clássica Ginástica Localizada.
A Ginástica localizada existe a tanto tempo, quando nem pensava em fazer Educação Física já se fazia muito essa aula nas academias, eu tinha meus 12 anos e frequentava uma academia perto da minha casa e adivinha só? A aula que eu mais gostava? Acertou, a aula de ginástica localizada, na época isso era o que tínhamos de animado para fazer, imagina se eu ia ficar de fora?
O que é Ginástica Localizada?
É uma aula coletiva ao som de músicas animadas voltada ao fortalecimento e tonificação dos músculos. Em uma aula é possível trabalhar o corpo todo.
A aula de Ginástica Localizada emagrece?
Estima-se que em uma aula de ginástica localizada você eliminei em torno de 500 calorias.
Alguns beneficios da Ginástica Localizada:
-Fortalece a musculatura
-Melhora da respiração
-Melhora a disposição
-Aumenta a auto estima e o bem estar emocional
-Tônus muscular
Como funciona uma aula de Localizada?
A aula de local funciona da seguinte maneira :
Aquecimento : Onde se prepara o corpo para a aula, muitas vezes é feita sem nenhum material.
Parte Principal: Utiliza-se caneleiras, halteres, steps, barras, anilhas, as vezes utiliza-se o jump e um colchonete para os exercícios feitos no chão. Os exercícios são bem localizados para cada região do corpo, a aula é bem simples e com uma eficiência gigante para trabalhar o seu corpo todo.
Quando eu comecei a trabalhar com aulas de ginástica coletiva essa foi umas das primeiras aulas que aprendi a dar, eu amava cada pedacinho da aula, as alunas também , nós fazíamos juntas e tudo era muito mágico. É assim que deve ser a sua aula de ginastica, um momento magico seu e o do seu professor.
Os exercícios feitos são praticamente os mesmo da musculação, e na maioria das vezes é feito um descanso ativo, a aula não para, é tudo seguida e tudo é bem localizado para a região da musculatura. É comum sentir as pernas, braços e abdômen queimar durante a aula.
Como me preparar para uma aula?
Você deve vestir roupas confortáveis e levar com você uma garrafa de água para se hidratar durante a aula, ficar sempre atento ao professor para as dicas técnicas, para que seus movimentos sejam realizados da melhor maneira possível.
Quem pode praticar a localizada?
Qualquer pessoa que seu médico diga que você está apto a praticar esse tipo de atividade física.
Tenho certeza que se você gosta de aulas coletivas, vai adorar essa aula. Ela já foi uma das minhas paixões na época em que eu ministrava aulas.
E se você cursa Educação Física e pretende se tornar professor de ginástica coletiva é muito importante que você aprenda como dar uma boa aula de ginástica localizada. Essa sempre será a aula clássica da academia e pode passar o tempo que for ela sempre terá o seu publico.
Beijos e boas aulas de local para vocês! Até a próxima!
