Oi gente! Tudo bem com vocês? Sei que esse post pode ajudar muito, tanto as mamães para preparar melhor o lanche dos seus filhos como também as meninas adolescentes que precisam se cuidar e o lanche escolar pode ser um perigo tanto para estética como para a saúde física e mental.
Nossa mente precisa de nutrientes para conseguir estudar e se desenvolver com excelência não é mesmo?
Também precisamos manter a forma. Foi pensando nisso que pedi a Fer nossa nutri linda para dar algumas dicas de lanchinhos saudáveis.
Atendendo ao pedido da Jéssica, hoje vou ajudar na escolha de lanches saudáveis para momentos como intervalo de escola ou mesmo do trabalho. Muitas pessoas têm dúvidas quanto ao que pode comer nesses horários e que seja saudável, portanto, darei algumas dicas:
– Fruta;
– Salada de frutas;
– Mix de castanhas (nozes, castanha do pará, castanha de caju, amêndoas, damasco e uva passa) porém a quantidade não deve ser exagerada;
– Tomatinho e cenoura baby (ou a cenoura cortada em palito) temperados;
– Bisnaguinha integral com geleia de frutas, ricota ou queijo branco;
– Tapioca com queijo branco e geleia de frutas;
– Banana picada com granola;
– Iogurte com granola;
– Bolo caseiro simples, essa também é uma opção saudável, ainda mais quando feito de farinha integral.
Lembrando que, quando falamos de alimentação saudável, devemos deixar de lado alimentos industrializados, como: refrigerantes, bolinhos prontos, achocolatados prontos, entre outros produtos.
Espero que gostem das dicas!!!
Grande abraço,
Fernanda Calil
