Muito importante para mim essas fotos, ver elas me faz voltar nesse dia que foi tão gostoso né bailarinas.
O meu muito OBRIGADA!
Segunda Master Class no Corpo de Ballet Estúdio
Arquivo da categoria: Dicas
Alimentos que ajudam a reduzir o estresse
O estresse é uma das causas de várias doenças associadas a vida moderna.
Cuidar da sua alimentação pode ser uma aliada para o combate ao estresse. Pensando nisso eu pesquisei sobre alguns alimentos que pode ajudar muito na produção de seratonina ( hormônio do prazer).
ABACATE
Ele é o nosso queridinho quando se trata de produção de triptofano, que participa da produção de seratonina, um grande aliado ao bom humor, diminuindo bastante a produção de Cortisol (hormônio do estresse)
LARANJA
A laranja é super antioxidante, ajuda a diminuir a pressão sanguínea que ajuda a controlar o cortisol, além de ser um poderoso relaxante muscular.
CHOCOLATE 70% CACAU
O chocolate é muito rico em triptofano, que ajuda muito na produção de seratonina o que aumenta muito a sensação de prazer e bem estar, ele também aumenta a velocidade de comunicação dos neurônios. Legal né? ch
OVOS
Os ovos são ricos em enxofre e vitaminas do complexo B, que são vitaminas perdidas durante a fase de estresse, ou seja ele ajuda a regular novamente essas vitaminas perdidas.
VEGETAIS DE FOLHAS ESCURAS (COUVE, BRÓCOLIS, RÚCULA)
Possuem ácido fólico, que libera seratonina (hormônio do prazer) para o organismo.
Aqui em casa esses são alguns dos alimentos que não pode faltar, não só por que reduzem o estresse.. Mas por serem extremamente saudáveis e fazer muito bem para a saúde.
Beijos e até a próxima!
Meu Aniversário #bdayjepacha
Oie gente! Tudo bem com vocês?
Gosto tanto de comemorar mais um ano de vida, de celebrar com as pessoas que amamos a alegria de viver com saúde, e esse ano eu tive a oportunidade de comemorar com uma festinha e quero deixar registrado por aqui esses momentos que com certeza serão eternizados. E no final das fotos tem o teaser (video) desse dia lindo.
Agora vamos a quem ficou responsável por cada detalhe dessa festa linda.
Buffet : Tadmor Culinaria Arabe
Convites: Atelie Andrea Devitto
Bolo: Graziela Nunes
Fotos e Filmagem: Murillo Luiz
Docinhos: Arabe ( Tadmor) Normais, foram feitos aqui em casa mesmo pela minha linda funcionaria Miriam.
Decoração: Foi feita por mim gente! kkkkk
Maquiagem: Eslayne Novelli
Espero que tenham gostado.
Beijos e até a próxima!
Agora fiquem com o video desse lindo dia. Aproveita para se inscrever no meu canal se você ainda não é inscrito.
#teamjessicapacha 2016
Oi gente! Tudo bem com vocês?
Hoje eu estou aqui para primeiramente agradecer por todos vocês que passaram pelos meus dias em 2016, foi um ano de muitas experiências e de metas cumpridas. Agradeço a Deus em primeiro lugar por me dar força e humildade para acordar todos os dias pronta para aprender e para servir.
Vou deixar por aqui algumas fotos de pessoas que passaram esse ano comigo, alunos que confiaram no meu trabalho e alguns que confiam até hoje e estarão comigo por muito tempo.
Foram muitas e muitas pessoas que eu pude deixar registrado um pouquinho de #teamjessicapacha, um pouco do amor que tenho por tudo que eu faço, e agora também tenho vocês meus queridos leitores que sempre estão por aqui, as empresas que pude realizar parcerias em 2016, a todos vocês o meu muito obrigado!
Vou começar com a zumba, onde tive a oportunidade de conhecer muitas pessoas.
Eventos que eu pude participar para ajudar.
Balé Clássico
Vou entrar agora no balé clássico em que tive a honra de ensinar mais de 40 alunos a disciplina e o amor pela dança, concluindo com o festival de final de ano ”O CORSARIO”.
Foram mais de 6 meses de ensaio e um ano inteiro de muito aprendizado.
Grupo Sppining de Sábado
E os meus lindos alunos de personal que alguns passaram e outros ainda estão comigo, vocês queridos leitores irão conhecer um pouco desse lindo trabalho. Vocês vão ver como o time é lindo!
A todos vocês o meu muito obrigada!
Esse ano de 2016 foi um ano de muito trabalho e de oportunidades incríveis, e uma delas foi o curso que eu criei para a venda online EM FORMA COM JESSICA PACHA junto com a empresa S+ Digital. Um grande sucesso e será ainda MAIOR em 2017. OBRIGADA S+ Digital!
Também tive a honra de ser convidada para ser uma das parceiras e escritoras do site que ainda vai ser uma referência em Catanduva e região CatanduvaPOST Clique aqui para abrir o site
Minhas queridas empresas que fizeram parceria com o Blog Jéssica Pacha! O MEU MUITOOOO OBRIGADAAAA!!
Oticas Esquina da Visão
Donna Fiori Calçados
Planeta Água
Arezzo Catanduva
Revista TOP
Lela Modas
Ibis Catanduva
Neofitness Catanduva
Gabriela Rizatti Fotografia
CONTINUA…
Beijos e até a próxima!
Catanduva recebe a verdadeira culinária ÁRABE – Tadmor
Oie gente! Tudo bem com vocês?
Hoje eu vim por aqui contar a novidade mais maravilhosa dos últimos tempos, não sei vocês mais eu sou apaixonada por comida árabe, e por sorte eu me casei com um descendente de libanês, então sempre que podemos escolher o nosso cardápio optamos por Arabian Food! rsrs
Agora vou contar a novidade, meu cunhado Ahmad veio da Síria e está abrindo um restaurante árabe aqui em Catanduva, com tudo muito típico, música árabe, todos os tipos de comidas árabes e os melhores doces árabes e dos mais variados tipos, além de um espaço onde você pode comprar alguns alimentos prontos como coalhada, esfiha entre outras.
O restaurante conta com um ambiente todo preparado com objetos vindos direto de Istambul e dois chefs árabes para cuidar ainda melhor da sua incrível experiência no restaurante Tadmor.
Você pode escolher o prato ao lado de um bom vinho ou uma garrafa de Champanhe.
A minha sugestão de sobremesa é o doce de Nutella, mas não pense que é a Nutella normal, essa Nutella é produzida por eles. Então vale muito a pena experimentar.
Mas se você preferir pode pedir o de Nata, pois na Síria ele se destaca como o mais famoso.
O restaurante TADMOR já está aberto e pronto para atender e fica na Rua Minas Gerais 493 e funciona das 10:00 ao 16:00 para um almoço árabe delicioso ou das 19:00 as 23:00 para um jantar em muito estilo.
Gostaram da novidade? EU AMEI! Quem sabe a gente se vê por lá, não é mesmo?
Beijos e até a próxima!
Brasil encanta na abertura das Olimpíadas Rio 2016
Olá minha gente! Estou realmente impressionada com a cerimônia de abertura que fizemos na noite passada, acordei hoje bem cedo para escrever por aqui que o sentimento patriota que havia morrido começa a ressurgir novamente, eu sei que os problemas do nosso país não serão resolvidos.
Mas se isso confortar o seu coração todo país tem seus problemas, e para ser bem sincera precisamos nós alinhar para pensarmos melhor no dia da votação.
Sei que estamos machucados, mas também estamos em um momento especial, a mídia internacional está toda comentando como realizamos um grande show, mas não só visual, um grande show emocional, de energia e vibração pelo povo que somos.
O norte-americano “New York Times” aproveitou o momento em que Jorge Ben Jor interpretava “País Tropical” e fez o público cantar à capela para dizer:
“Você vê que as fantasias e o cenário não são tão luxuosos como os de outras cerimônias, mas isto realmente não importa quando você tem uma energia como esta.”
É MEU POVO, É A NOSSA ENERGIA! A NOSSA ENERGIA QUE NÃO EXISTE IGUAL EM LUGAR NENHUM DO MUNDO!
Somos um povo abençoado por Deus com essa nossa energia, nossa história, devemos nos orgulhar sim de ser Brasileiro.
Encher o coração de esperança todos os dias, nunca parar de acreditar em nós, acreditar no país por mais que as circunstâncias políticas digam outra coisa.
Vamos viver esses dias de Olimpíadas amando nosso país, nosso povo, nossa nação, não estou dizendo para esquecer os problemas que aqui existem, ok? Mas vamos mostrar para o mundo que aqui existe um povo que não se entrega, um povo guerreiro que mesmo machucados, nós estamos aqui na luta por um país melhor e uma grande parte da responsabilidade disso é minha e sua!
Você não é obrigado a concordar comigo, ok?
#SOMOSTODOSOLIMPICOS
Como montar look fitness no inverno? – Revista Top
OIEEGENTEE! Tudo bem com vocês? Como está começando semana de vocês? Lembra sempre de planejar como você quer que as coisas aconteçam para você durante a semana, nada de preguiça por causa do frio hein!
Já está nas bancas a nova edição da Revista Top, que vocês já sabem que a cada nova edição faço uma matéria e dessa vez pensei nas fashionistas que adoram arrasar com seus looks e então escrevi como montar look fitness no inverno.
Para ver a revista é só entra no site : CLIQUE AQUI PARA ABRIR A REVISTA ONLINE
Você também pode pegar a revista em algum ponto de distribuição.
Se você ainda não curtiu a página da Revista no FaceBook é só CLIQUE AQUI e curtir a página da Revista.
Beijos e até a próxima!
Enfiei o pé na jaca, e agora? O que faço para recuperar?
OIEEGENTEE! Tudo bem com vocês?
E esse friozinho hein? Quando está frio assim meus dedos ficam congelados para escrever por aqui para vocês rsrs
Essa semana aconteceu o nosso primeiro ao vivo na minha página do FaceBook, se você ainda não viu, pode entra na página BLOG JESSICA PACHÁ CLIQUE AQUI para curtir a página e assistir ao vídeo que ficou gravado. foi muito legal e MUITA GENTE já está me pedindo o próximo, Aguardem que no próximo vou trazer uns convidados.
Mas agora vamos falar do que muita gente faz por aí, enfiar o pé na jaca. E para quem não sabe, enfiar o pé na jaca é uma expressão usada quando comemos além do que devíamos, e além disso, só comemos ”coisas gordas”, traduzindo na língua de vocês, quando ingerimos muita açúcar e alimentos com alto índice calórico.
Mas isso é algo extremamente normal, todo mundo já fez isso alguma vez, algumas pessoas até fazem sempre, rsrsrs
E esses dias eu recebi uma pergunta, ”Jéssica me socorre eu estava indo muito bem com minha dieta, e hoje ”sem querer” não aguentei e enfiei o pé na jaca, sabe como é, está frio e todos os doces no frio são bons, e agora, o que eu faço?”
Então pensei que se isso aconteceu com essa leitora e acontece também comigo, vou deixar umas dicas para todas vocês para solucionar isso.
Primeiro calma, não entre em desespero por que isso está fora de equilíbrio e leitoras desse blog são equilibradas, sim ou não? RSRSRSRS Nós somos vai!
Mas, enfim se você saiu um pouco fora do equilíbrio, o melhor a fazer é:
BEBER BASTANTE ÁGUA
TOMAR SUCOS DETOX
CHÁ
DIMINUIR O SAL E OS CARBOIDRATOS
COMER VERDURAS E LEGUMES
CAPRICHAR NOS EXERCÍCIOS
Esses dias eu li uma coisa muito legal e que vai dar certo para esse assunto;
Será que você precisa mesmo comer esse bolo inteiro e essa lasanha inteira? Pense por alguns segundos antes de ingerir esse alimento, pense no esforço que você teve durante o dia, pense se esse alimento vai fazer você chegar no objetivo que você quer, pense se esse alimento vai fazer de você alguém mais saudável e cheio de saúde para viver, pense se esse alimento vai fazer de você uma pessoa melhor?
Agora depois de pensar, você ainda acha que vale a pena?
Sempre tem um preço que deve ser pago para o que você quer conquistar!
Mas entenda leitoras lindas, tudo com equilíbrio, não estou dizendo que você nunca mais pode comer esse alimento, estou dizendo para você ter equilíbrio!
Se você gostou, compartilhe e comente aqui.
Beijos e até a próxima!
Meus cuidados com a pele de manhã
OIEEGENTEE!! Tudo bem com vocês?
Eu percebo que vocês amam quando eu escrevo sobre cosméticos, e como já falei com vocês das últimas vezes, eu considero saúde a união de não só o corpo sarado, mas uma pele boa, unhas, cabelo, isso sim é ser saudável, vocês não acham?
Então como esse cantinho (blog) é pensando em tudo isso, vou deixar por aqui o meu passo a passo de toda manhã, confesso que não amo fazer isso toda manhã, mas é necessário, então até já acostumei.
1º Passo
LAVO O ROSTO (ÁGUA GELADA)
Quando está frio doí, mas não pode ser a água quente, tem que ser a gelada por que é a água gelada que fecha os poros da pele.
Eu uso esse sabonete EFFACLAR LA ROCHE- POSAY que foi a solução da minha acne, juroooooooooooooo!!!
Antes de usar ele, eu vivia com umas bolinhas na pele, de acne sabe?
Até hoje foi o melhor para mim. E ele não custa caro, em torno de 30,00 e vale muito a pena!
2º Passo
CREME ANTI ENVELHECIMENTO
A Fernanda, minha dermatologista diz que é com essa idade que precisa começar a cuidar, o seu futuro vai agradecer, pode apostar!
Ele é um gel sem fragrância, e deixa a pele bem sequinha. Para quem tem a pele oleosa, isso é ótimo, a minha é mista, na região T é mais oleosa então para mim funciona muito bem.
Não é barato, mas não é caro, preço justo pela qualidade do produto 145,00.
3º Passo
PASSO PROTETOR SOLAR (TODOS OS DIAS)
O protetor solar eu não fico sem, pode estar nublado ou pode estar o maior sol, eu sempre passo ele do mesmo jeito, e desde que eu faço isso, a minha pele é outra.
Eu já experimentei várias marcas de protetor solar, mas o que deu certo para minha pele foi esse, não fica oleosa.
O preço é normal de protetor solar, 60,00
Posso falar com toda a certeza que se vocês fizerem isso pela manhã a pele de vocês vai mudar, e não precisa ser exatamente com esses produtos que eu mostrei. Faça com os que você gosta e os indicados para a sua pele, mas FAÇA!
Se você já faz, ou usa algum produto e quer dividir isso com as leitoras desse blog, comenta aqui em baixo.
Tudo que é bom deve ser compartilhado.
Beijos e até a próxima!
Revista TOP/ Motivos para escolher o balé como exercício físico
OIIE! Tudo bem com vocês?
Já viram essa edição da Revista Top?
Eu estava ansiosa para ver… Ficou linda essa matéria.
A nossa parceria com a Revista está cada dia mais linda, e se você quiser ficar por dentro de tudo que a Revista promove é só curtir a página da Revista que é Revista Top. Vou deixar o link aqui para vocês.
Clique aqui para curtir a página da Revista
Espero que vocês gostem!
Clique aqui para abrir o site da Revista
Beijos e até a próxima!