O estresse é uma das causas de várias doenças associadas a vida moderna.
Cuidar da sua alimentação pode ser uma aliada para o combate ao estresse. Pensando nisso eu pesquisei sobre alguns alimentos que pode ajudar muito na produção de seratonina ( hormônio do prazer).
ABACATE
Ele é o nosso queridinho quando se trata de produção de triptofano, que participa da produção de seratonina, um grande aliado ao bom humor, diminuindo bastante a produção de Cortisol (hormônio do estresse)
LARANJA
A laranja é super antioxidante, ajuda a diminuir a pressão sanguínea que ajuda a controlar o cortisol, além de ser um poderoso relaxante muscular.
CHOCOLATE 70% CACAU
O chocolate é muito rico em triptofano, que ajuda muito na produção de seratonina o que aumenta muito a sensação de prazer e bem estar, ele também aumenta a velocidade de comunicação dos neurônios. Legal né? ch
OVOS
Os ovos são ricos em enxofre e vitaminas do complexo B, que são vitaminas perdidas durante a fase de estresse, ou seja ele ajuda a regular novamente essas vitaminas perdidas.
VEGETAIS DE FOLHAS ESCURAS (COUVE, BRÓCOLIS, RÚCULA)
Possuem ácido fólico, que libera seratonina (hormônio do prazer) para o organismo.
Aqui em casa esses são alguns dos alimentos que não pode faltar, não só por que reduzem o estresse.. Mas por serem extremamente saudáveis e fazer muito bem para a saúde.
Beijos e até a próxima!
