Todos os posts de Jéssica Pachá

Meu objetivo com o blog é compartilhar informações do meu modo de ver o mundo, mostrando que o que acredito está ao alcance de todos!

Spinning – Emagrece e Tonifica o corpo

Oie lindas e lindos do meu Brasil!

Quando se fala sobre exercício físico se abre um leque tão grande, não é mesmo? Diversas atividades para todos os estilos, que fica até difícil escolher uma que se encaixe com o nosso perfil.

Não tem mais como dar desculpas que não gostamos de praticar exercício por que existe hoje tantas formas de se movimentar.

Pensando nisso que vou fazer um especial aqui no blog contando para vocês sobre algumas atividades que eu entendo por que já participei de cursos.

Vamos começar por Spinning.

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O que é o spinning?

O sppining é uma atividade física coletiva pedalando sobre uma bicicleta ergométrica  ao som de muita música motivadora, e a cada música abre-se um novo cenário, sobre as montanhas ,descidas rápidas de sprint e essas as aulas tem aproximadamente a duração 45 a 60 minutos.

A aula de spinning emagrece?

Sim, a aula é uma exterminadora de calorias! Em uma aula pode ser eliminadas de 500 a 700 calorias dependendo da intensidade da aula e do condicionamento do praticante.

Mas é muito importante que você pedale atingindo a sua freqüência cardíaca alta, algumas pessoas que não atingem o emagrecimento é por que fazem a aula com a freqüência cardíaca muito baixa.

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 Alguns benefícios do Spinning:

  1. O treino é em grupo e isso o torna muito mais motivador.♥

  2. Melhora no condicionamento e resistência física. ♥

  3. Fortalece pernas, bumbum e abdômen.♥

  4. Melhora no sistema cardíaco e respiratório.♥

Como me preparar para uma aula?

Leve com você uma toalha e uma garrafinha de água e se prepare para suar muito.

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Segurança para a sua aula:

Converse com seu professor para ajustar o banco perfeito para você. Vou deixar algumas dicas por aqui:

Altura do banco: O banco precisa ficar na altura do ossinho do quadril (crista ilíaca). Ao sentar na sua bike perceba que seu joelho fica um pouco flexionado.

A distância do guidão para o banco é a medida do seu ante braço, do cotovelo até a mão fechada.

A altura do guidão: Você pode usar o guidão da forma que se sente mais confortável, quando ele fica acima da altura do banco a sua pedalada vai ser mais confortável, ou você pode deixar na mesma altura no banco ou até mais baixo. O ideal é que você se sinta confortável.

Os pés precisam ficar bem firmes e seguros.

O spinning é uma aula maravilhosa e pode acrescentar muitos resultados se for feita de forma correta. Se você tiver alguma dúvida sobre a aula pode deixar nos comentários.

E você que hoje faz aulas pode comentar sobre os seus benéficos.

Beijos e até a próxima!

4 Restaurantes para ir em Campos do Jordão

OIEEGENTE! Tudo bem com vocês?

Vai começar o inverno e nada melhor do que passar um final de semana na cidade com uma das melhores gastronomias, então eu minha irmã Fernanda e meu cunhado Rafael separamos 4 Restaurantes que vocês precisam visitar. 

1º Ludwig

SITE DO RESTAURANTE

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É um dos restaurantes mais clássicos e antigos de Campos do Jordão, o ambiente é rústico e a decoração é bem antiga, o local a noite estava um pouco vazio e escuro, mas durante o dia é maravilhoso, então visite o restaurante de dia, parece até outro local.

Vamos deixar três sugestões para pedir no cardápio

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Tournedo com Foie Gras: É uma fillet mignon alto ao molho de três tipos de mostarda, e acompanha esse risoto de parmesão e lâminas de Foie Gras. (patê de fígado de ganso)

O prato estava bom, mas é pequeno se você estiver com muita fome.

É muito caro? Sim , é caro, Então vai preparado para gastar. Estamos falando de Campos de Jordão e se você quiser comer bem nos melhores lugares de Campos você vai gastar.

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Risoto de camarão: O prato é maravilhoso, só o camarão que vai em cima que estava um pouco seco, mas no geral estava ótimo.

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Salmão real: Salmão recheado com cream cheese e crosta de pistache e o risoto é de alho poro com raspa de limão siciliano, servido em uma trocha de massa folhada.

É maravilhoso e muito bem servido, então vale pedir.

2º Mina

SITE DO HOTEL

Esse restaurante fica no Hotel Botanique, e ele precisa de reserva, fica a 20km do centro de Campos, a estrada não é muito boa mas é asfaltado.

O Hotel é um verdadeiro sonho, mas a diária também é um sonho (MUITO CARO) mas para quem pode pagar vale a pena por que é diferenciado.

O restaurante é lindo e para falar a verdade você paga muito mais pelo lugar do que pelo prato, então o preço ( SIM, É CARO) vale pelo ambiente e não pela comida.

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Não tenho fotos dos pratos, eles são todos brasileiros com tudo fresquinho e os temperos são colhidos na hora na horta que eles tem EXCLUSIVA para o restaurante, maravilhoso né?

Aproveite para tomar um bom vinho e aproveitar a vista.

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Olha só nessa foto acima o charme do banheiro, muito bem decorado. Vocês também concordam?

3º O Le Foyer Restaurante

SITE DO RESTAURANTE

O restaurante também fica dentro de uma hotel chamado Chateau La Villette

O local é lindo, ambiente sensacional, só abre a noite e precisa fazer reserva, o atendimento foi o ponto chave, você praticamente tem um garçom só para sua mesa.

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Esse prato é um fettuccine de fughi com fillet alto. ”Pode pedir que está mais que aprovado” Fernanda diz.

4º Safari

SITE DO RESTAURANTE

O restaurante é um tematico que fica aberto até tarde, tem música ao vivo, fica muito bem localizado ali no Capivari, tem uma ótima carta de vinho e também tem cerveja Baden Baden. É também um dos clássicos de Campos e você precisa visitar.

Não tenho foto dos pratos, mas pode pedir a Bruscheta que vem variadas, e é maravilhoso.

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Essas são as nossas dicas e se você já visitou algum desses deixe nós comentários sua opinião, se você visitar algum por que leu esse post deixe nós comentários se você gostar do local.

Espero que gostem.

Beijos Fernanda e Rafael

Beijos até a próxima!

 

Como montar look fitness no inverno? – Revista Top

OIEEGENTEE! Tudo bem com vocês? Como está começando semana de vocês? Lembra sempre de planejar como você quer que as coisas aconteçam para você durante a semana, nada de preguiça por causa do frio hein!

Já está nas bancas a nova edição da Revista Top, que vocês já sabem que a cada nova edição faço uma matéria e dessa vez pensei nas fashionistas que adoram arrasar com seus looks e então escrevi como montar look fitness no inverno.

Para ver a revista é só entra no site : CLIQUE AQUI PARA ABRIR A REVISTA ONLINE

Você também pode pegar a revista em algum ponto de distribuição.

Se você ainda não curtiu a página da Revista no FaceBook é só CLIQUE AQUI e curtir a página da Revista.

Beijos e até a próxima!

Ciragan Palace Kempinski Istambul – Turquia

OIIEGENTE! Tudo bem?

Hoje é sexta e como está o preparativo de vocês para o final de semana? Eu preciso programar aqui em casa viu, por que se não programo passo o final de semana aqui e o Miguel não fica muito ”feliz” , vocês entendem né, mas tá certo, tem aqui aproveitar o final de semana ao lado de quem vocês amam por que tudo passa muito rápido. E esse final de semana é dia dos namorados! Eu amo, ganho presentinho e ainda noite romântica, e vocês? o que estão preparando para o namorado? E para quem é solteira ”NO BAD VIBES” hein! É melhor estar solteira do que ao lado de alguém que não vale a pena. Concorda?

Mas não é sobre o final de semana que vou falar hoje, eu vou contar pra vocês sobre essa última viagem que fiz com minhas amigas para Europa.

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E então para começar a falar da viagem eu escolhi falar do hotel, por que como vocês já sabem sou bem apaixonada por hotéis e sempre fico com a parte de escolher o hotel, mas dessa vez não ficou comigo, nós escolhemos juntas.

E entre tantos hotéis em Istambul escolhemos o Ciragan por dica de uma amiga nossa que já tinha ficado nesse hotel.

Analisando vários hotéis de Istanbul esse é um dos melhores, não somo fracas não né?

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O hotel anteriormente era um palácio de um sultão otomano e ele também já foi considerado uma dos melhores hotéis do mundo.

Tudo é muito integrado, mas vemos duas partes a entrada do hotel e o palácio ao lado, eu e as meninas ficávamos impressionadas a cada passo que dávamos no hotel. Tudo era muito luxuoso.

SITE DO HOTEL

Olhe só esse vídeo que encontrei no YouTube:

Se você perceber pelo vídeo vai ver como são os quartos, eu não tirei muitas fotos do quarto e de cada pedacinho do hotel, por que nessa época eu ainda não era blogueira, eu já pensava em ser, mas não pensei que precisaria das fotos para mostrar a vocês, as que tenho vou colocar por aqui.

Nós ficamos em um quarto com vista do bosforo e da piscina e tinha uma varandinha muito fofa.

Nada é barato lá dentro, esquece essa palavra, então se você estiver procurando custo beneficio não vai ser aqui que vai encontrar, estávamos em amigas e tudo era dividido, então para nós não ficou ”tão caro”.

Tem alguns restaurantes dentro do hotel, mas nós não conseguimos ir por que já tínhamos planos para outros restaurantes, mas no café da manhã nós fomos, cada dia em um, pensa no café da manhã mais maravilhoso da sua vida, o momento que você não quer que acabe nunca, tudo que você imaginar tinha nesse café, para mim foi o melhor café da manhã de hotel que já tomei até hoje.

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O hotel tem spa e ele é incrível, mas não tivemos tempo e eu nem dinheiro para experimentar as massagens, rsrsrs

Mas ficamos um dia aproveitando as piscinas aquecidas do hotel.

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Quero dizer que se você gosta de luxo e bom gosto, fique nesse hotel, ali também tem o famoso banho turco e em Istambul o do hotel é considerado um dos melhores lugares para tomar, nós não tomamos por que ficamos com medo de ser muito forte, vai ficar para próxima vez que for a Istambul por que eu planejo voltar rsrs , mas se você gosta, então faça o banho turco nesse hotel, não deixe de fazer, já vi várias blogueiras famosas falarem sobre ele.

A academia também é linda e super funcional, tem vários aparelhos de musculação e um espaço com barra para alongamentos, eu utilizei só a esteira por que só fiz uma corridinha para regular o fuso horário, isso é uma dica que dá certo, regular o fuso horário com exercício, para mim funciona super bem.

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Foto retirada da internet

Esse hotel é totalmente cheio de detalhes, então se você gosta disso aproveite por que com toda a certeza você vai amar, foi um dos melhores hotéis 5 estrelas que já fiquei, o atendimento é maravilhoso e se você fizer passeio de lancha por Istambul o hotel tem um lugar exclusivo para pegar a lancha, não é incrível?

Várias celebridades já ficaram ali como Madona e outras, eles tem um quadro com as maiores celebridades que já passaram por ali, você vai ficar admirado de ver, e também algumas blogueiras Brasileiras como a Gabriela Pugliesi e a Carol Buffara.

Então se você tiver a linda oportunidade de se hospedar ali, não pense muito não, hospede-se!

Beijos e até a próxima!

 

 

 

Enfiei o pé na jaca, e agora? O que faço para recuperar?

OIEEGENTEE! Tudo bem com vocês?

E esse friozinho hein? Quando está frio assim meus dedos ficam congelados para escrever por aqui para vocês rsrs

Essa semana aconteceu o nosso primeiro ao vivo na minha página do FaceBook, se você ainda não viu, pode entra na página BLOG JESSICA PACHÁ CLIQUE AQUI  para curtir a página e assistir ao vídeo que ficou gravado. foi muito legal e MUITA GENTE já está me pedindo o próximo, Aguardem que no próximo vou trazer uns convidados.

Mas agora vamos falar do que muita gente faz por aí, enfiar o pé na jaca. E para quem não sabe, enfiar o pé na jaca é uma expressão usada quando comemos além do que devíamos, e além disso, só comemos ”coisas gordas”, traduzindo na língua de vocês, quando ingerimos muita açúcar e alimentos com alto índice calórico.

Mas isso é algo extremamente normal, todo mundo já fez isso alguma vez, algumas pessoas até fazem sempre, rsrsrs

E esses dias eu recebi uma pergunta, ”Jéssica me socorre eu estava indo muito bem com minha dieta, e hoje ”sem querer” não aguentei e enfiei o pé na jaca, sabe como é, está frio e todos os doces no frio são bons, e agora, o que eu faço?”

Então pensei que se isso aconteceu com essa leitora e acontece também comigo, vou deixar umas dicas para todas vocês para solucionar isso.

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Primeiro calma, não entre em desespero por que isso está fora de equilíbrio e leitoras desse blog são equilibradas, sim ou não? RSRSRSRS Nós somos vai!

Mas, enfim se você saiu um pouco fora do equilíbrio, o melhor a fazer é:

BEBER BASTANTE ÁGUA

TOMAR SUCOS DETOX

CHÁ

DIMINUIR O SAL E OS CARBOIDRATOS

COMER VERDURAS E LEGUMES

CAPRICHAR NOS EXERCÍCIOS

Esses dias eu li uma coisa muito legal e que vai dar certo para esse assunto;

Será que você precisa mesmo comer esse bolo inteiro e essa lasanha inteira? Pense por alguns segundos antes de ingerir esse alimento, pense no esforço que você teve durante o dia, pense se esse alimento vai fazer você chegar no objetivo que você quer, pense se esse alimento vai fazer de você alguém mais saudável e cheio de saúde para viver, pense se esse alimento vai fazer de você uma pessoa melhor?

Agora depois de pensar, você ainda acha que vale a pena?

Sempre tem um preço que deve ser pago para o que você quer conquistar!

Mas entenda leitoras lindas, tudo com equilíbrio, não estou dizendo que você nunca mais pode comer esse alimento, estou dizendo para você ter equilíbrio!

Se você gostou, compartilhe e comente aqui.

Beijos e até a próxima!

 

 

 

Blue Mountain Hotel & Spa – Campos do Jordão

OIIEGENTEE!! Tudo bem com vocês?

Campos de Jordão! Cidade romântica, com uma gastronomia incrível, hotéis com serviços parecidos com grandes hotéis da Europa, e nessa cidade não podia faltar a minha passada e escolha por um hotel.

Então vim deixar minha dica de hotel nessa cidade maravilhosa e mostrar um pouco do hotel para vocês.

Algumas pessoas preferem ficar no Capivari (lugar onde está localizado os restaurantes e a parte mais badalada de Campos).

Eu prefiro ficar hospedada nas montanhas, então se você também gosta de ficar nas montanhas vai amar esse hotel.

O hotel está na lista dos 10 melhores hotéis em Campos do Jordão.

Não é um hotel grande, mas a estrutura é maravilhosa, o quarto é grande com vista para as montanhas,para falar a verdade o quarto não me chamou muita atenção mas a piscina sim,  uma piscina coberta maravilhosa e mais uma vez esse foi um dos motivos principais da escolha do hotel e detalhe toda a água da piscina e de todo o hotel é mineral de uma das fontes localizadas dentro da propriedade, também por que tem SPA dentro do hotel e eu quase sempre opto por hotéis que tenham spa, vocês já sabem.

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Essa é a area da piscina coberta, com a água bem quentinha já que quase sempre está frio em Campos, é linda você não acham? É tudo muito silencioso, pelo menos os dias em que estava lá, conseguimos relaxar e curtir muito. 

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Essa hidromassagem fica na mesma área da piscina e tem duas, uma de cada lado, tivemos sorte que pegamos uma data em que o hotel não estava muito lotado, então todos os dias tínhamos essa área de hidromassagem só para nós, então se você é um pouco chato com lugares muito cheios vale perguntar ao hotel como vai estar nas datas que você reservar por lá.

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Essa é uma das áreas principais do hotel, onde fica o café da manhã e a noite se transforma em um restaurante chamado Jacarandá. O atendimento é impecável, a comida é maravilhosa, os garçons são treinados da melhor forma possível, acho que nunca fui tão bem tratada em um restaurante como lá.

Se você for a esse restaurante não deixe de pedir o Pettit Gateou de sobremesas, foi a melhor que já comemos na vida.

Mesmo que você não esteja hospedado no hotel vale fazer uma reserva de almoço (para apreciar a vista) nesse restaurante. Você vai amar!

recepção do hotel
Recepção do Hotel
Campos de Jordão
Campos de Jordão
Fotos retiradas do meu Instagram @jessicapacha
Fotos retiradas do meu Instagram @jessicapacha

Nesse hotel você também vai encontrar mais um restaurante chamada de CAVE, é um restaurante pequeno bem intimista que tem uma Adega enorme de vinhos vindos da Bélgica, nós não fomos por que nós dias em que estávamos no hotel o restaurante não estava funcionando, mas dizem ter um founde de queijo maravilhoso.

Eu não tirei foto da Adega e nem encontrei na internet para mostrar para vocês, mas achei essa foto que no fundo dá para ver um pouco da adega.

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Gostaram? Se sim, não esqueça de comentar por aqui.

Beijos e até a próxima!

 

Como funciona uma aula de POLE DANCE ?

OIE MENINAS! Tudo bem ?

Talvez essa seja a curiosidade de muitas pessoas ou até uma dúvida de como o pole dance pode ser uma aula.

Então resolvi escrever esse post para que vocês entendam como a aula funciona, os músculos que trabalha e quantas calorias gasta.

Eu fui fazer uma aula de Pole Dance em um estúdio em São Paulo, a convite de uma amiga que já faz aula a muitos anos e detalhe ela tem um corpo maravilhoso.1412165196

COMO FUNCIONA A AULA?

A aula funciona da seguinte maneira é feito um aquecimento e depois em cada pole a professora vai indicando o que você tem que fazer, giros, pegada no poste e outros, no final da aula é feita uma coreografia com alguns dos exercícios ensinados na aula.

A aula pode queimar em média 500 calorias, os músculos são muito bem trabalhados, inclusive todos os músculos de forma isometrica, também é feito abdominais com apoio do poste.pole-dancing

Para mim o principal músculo trabalhado na aula foi o abdômen, para todos os passos você precisa estar com a musculatura abdominal contraída, por que é o abdômen que mantem o equilíbrio do corpo para fazer os exercícios.

Você também consegue adquirir muita flexibilidade durante as aulas, para que os movimentos fique cada vez melhores.

O Pole Dance não é fácil! Admiro muito quem consegue, mas o trabalho corporal é maravilhoso.

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E não fica só no trabalho do corpo, ele também eleva a confiança de quem pratica, e faz com que você conheça muito bem o seu corpo.

Entenda leitora, esse tipo de aula está longe de ser algo vulgar, pare de olhar com esses olhos para um exercício que pode mudar o seu corpo e fazer um bem enorme.

COMO DEVO ME PREPARAR PARA AULA DE POLE DANCE?

Utilize um mini short para que você fique com a pele  em contato exclusivo com o pole, e de preferencia um top, quanto mais a pele estiver disponível para o contato com o poste melhor você vai conseguir fazer os movimentos.

Não uso hidratante na pele antes de sua aula, a pele precisa estar firme para o contato com o poste.

Leve uma toalha junto com você para a aula, assim você pode sempre limpar o seu poste, caso fique com as mãos suadas e isso sempre acontece.

Ficou com vontade de fazer uma aula? Então procure um lugar, tenho certeza que você vai amar.

Beijos e até a próxima!

2 inspirações de look para a FESTA DO BIXO

OIII MENINAS! Tudo bem?

Esse final de semana tem festa do bixo, não é mesmo? Então a pedidos de algumas leitoras preparei 2 inspirações de look para que vocês arrasassem na festa.

Pensei em duas coisas para montar o look:

FESTA COMEÇA A TARDE : O look pede um bom óculos de sol!

FESTA NO RECINTO DE EXPOSIÇÕES: Conforto e estilo, sapato baixo e estiloso por que ninguém merece usar um salto em uma festa que começa de dia e vai até a noite, não acho errado, para quem aguenta ficar de salto, mas eu não aguento rsrs, então eu não usaria.

Mas chega de papo e vamos para a minha primeira proposta para vocês:

VESTIDO DE COURO (Dominika Catanduva) + TÊNIS BRANCO (Donna Fiori Calçados)+ ÓCULOS (Óticas Esquina da Visão) + BOLSA (Donna Fiori Calçados)

Estou amando vestido com tênis, é a minha mais nova moda queridinha, por que tem muito estilo e conforto. 

 

LOOK FESTA DO BIXO

Com o mesmo look, mas com uma proposta um pouco diferente.

Usei esse casaco de pelos por cima e fiz um coque mais despojado na cabeça, trocando também o acessório. Veja o resultado:

LOOK FESTA DO BIXO JESSICA PACHÁ

LOOK FESTA DO BIXO JESSICA PACHA

LOOK FESTA DO BIXO JESSICA PACHÁ

A segunda proposta:

VESTIDO + BOTA

Eu escolhi esse vestido mostarda por que além de ser uma cor que vai usar muito no inverno, as pessoas nunca acham o sapato que combina com vestido mostarda. Olha só como eu brinquei com as cores nesse look usando essa bota caramelo.

VESTIDO (Dominika Catanduva)+ BOTA (Donna Fiori Calçados) +ÓCULOS (Óticas Esquina da Visão) + BOLSA (Donna Fiori Calçados)

LOOK FESTA DO BIXO

O vestido tem essa abertura lateral, lindo não acham?  A bolsa você pode usar de lado ou então na lateral como essa proposta que usei na próxima foto.

LOOK FESTA DO BIXO JESSICA PACHÁ

LOOK FESTA DO BIXO JESSICA PACHÁ

Eu amei essa combinação de cores mais voltadas para o terra. O óculos também tem tudo haver com o look.

E aí gente, gostaram dos looks?

Se você gostou, comente aqui. Se não gostou, comenta também.

Boa festa pra vocês!

Beijos e até a próxima!

Fotos: Gabriela Rizzati Fotografia