OIIEEGENTEE! Tudo bem com vocês? Eu estou bem e feliz e um pouco na correria para organizar tudo, na semana que vem é meu aniversario e eu vou comemorar viajando, depois conto tudo para vocês e quem quiser acompanhar mais de perto é só me seguir no SNAPCHAT, o nome de usuário é jessicapacha.
O assunto de hoje é uma pergunta muito frequente, e algumas pessoas eu escuto assim, nossa queria tanto correr, mas eu não sei bem por onde começar.
O primeiro passo é escolher um lugar onde você se sinta bem, um local arborizado, com um visual tranquilo, ou se você preferir pode começar na academia, correndo na esteira.
Agora vamos escolher o seu tênis, eu já falei sobre isso aqui, e vocês já sabem o quanto é importante o uso do tênis adequado para a corrida, ou qualquer outro tipo de exercício, o ideal é que seu tênis tenha um amortecimento e seja adequado para corrida.
Esse tênis da foto é o que eu estou utilizando atualmente quando vou correr, ele é baixo, leve e fica certinho no meu pé.
Nike Run 2
Escolha uma roupa confortável para que você se sinta leve no momento da corrida.
Agora você já tem o local, tênis e a sua roupa confortável
Eu quero que você comece caminhando, nós vamos caminhar por 15 minutos, agora vamos correr por 1 minuto, assim que der 1 minuto pare e caminhe novamente. Vamos repetir isso por 3 vezes.
Agora você deve estar falando, Jéssica mas isso não é correr, eu vou mais andar do que correr.
Você está certo querido leitor, esses devem ser os primeiros passos.
Na sua segunda semana de corrida, você vai correr 2 minutos e andar por 10 repetindo 4 vezes.
Já na terceira semana você pode correr 1 minuto e andar 2 minutos, e fazer isso por 40 minutos.
E a cada semana eu quero que você aumente o tempo correndo.
Você precisa ter em mente um objetivo, quanto tempo você quer correr? Onde você quer chegar? CORRER 6KIM? EMAGRECER? CORRER UMA PROVA? CORRER POR PRAZER?
Corrida é um desafio, mas eu garanto a você que vai ser um dos desafios que você mais vai gostar de ter começado.
Você precisa começar de algum lugar e não vá pensando que você tem que conseguir correr no começo que você vai voltar para casa decepcionado. Não faça isso com você, é por isso que muitas pessoas hoje não gostam de corrida, por que acham que não consegue.
Você consegue, ok? Você só precisa de treino.
Corrida é treino, como qualquer outro treino. Ela deve ser aos poucos, respeitando seu corpo, seus limites, você pode perguntar para qualquer pessoa que corre e ela vai dizer que começou devagar.
Agora se você quer mesmo correr comece hoje. Para de dar desculpas e vai hoje.
Eu vou estar aqui para ajudar no que você precisar, é só escrever nos comentários.
Não esqueça de se hidratar, ok? E não se esqueça de conversar com seu médico para entender se você pode praticar esse tipo de atividade física.
Beijos e até a próxima!
