Vamos listar algumas das aulas Body Systems e falar um pouco sobre cada uma delas.
BODY COMBAT
É uma aula de ginastica coletiva que nos mais diversos tipos de artes marciais, como: karatê, boxe, capoeira, muay Thai, jiu-jitsu, kick boxing entre outras. A aula é muito divertida ao som de músicas empolgantes e promete queimar boas calorias. Ela já foi uma das minhas aulas prediletas.
Beneficios
• Desenvolve da coordenação e da agilidade
• Grande gasto calórico
• Melhora a função cardiorrespiratória e eleva o condicionamento físico
• Alivia o estresse e dá mais autoconfiança, além de sensação de poder
• Melhora o trabalho das fibras musculares e diminui a pressão do sangue
BODY ATTACK
É uma aula no estilo aeróbio antigo e combinando alguns exercícios do esporte como vôlei, basquete, que mistura alguns exercícios de força, também é uma aula muito empolgante e de um grande gasto calórico. Juro para vocês que eu quase morri fazendo essa aula.
Beneficios
● Tonifica e modela o corpo
● Queima muitas calorias, auxiliando no emagrecimento
● Eleva o condicionamento físico e aumenta a resistência para praticar outros esportes
● Melhora a coordenação e a agilidade
● Melhora a densidade óssea e desenvolve resistência cardiorrespiratória
● Promove uma sensação grande de bem estar
BODY BALANCE
É uma aula mais calma onde você encontra equilíbrio entre o corpo e a mente com alguns princípios da Yoga, Tai Chi e do Pilates.
Beneficios
● Melhora a postura, flexibilidade e resistência muscular
● Melhora a respiração e a circulação sanguínea
● Desenvolve a coordenação motora e o equilíbrio
● Reduz os níveis de estresse, relaxando e acalmando, trazendo uma sensação de bem estar
● Auxilia na perda de peso com um gasto calórico de em média 350 calorias por aula
BODY JAM
É uma aula muito divertida e cheia de energia, onde mistura passos de dança de varias ritmos com muitas eletrizantes, se prepare para viver uma verdadeira aventura nessa aula misturando estilos como o hip-hop
Beneficios
• Queima cerca de 530 calorias por aula
• Melhora a resistência muscular, coordenação motora, equilíbrio e agilidade
• Desenvolve a qualidade dos movimentos e a noção de ritmo
• Proporciona a sensação única de descontração e liberdade de dançar
BODY PUMP
Essa é uma aula que você encontra mais nas academias, e é uma das mais antigas, usa-se barras e anilhas para a aula prometendo definir o corpo.
beneficios
● Melhora a postura e resistência física
● Aumenta a força, torneia e define a musculatura
● Potencializa a perda de peso e gordura localizada
● Possibilita um altíssimo gasto calórico
● Aumenta a densidade óssea, diminuindo o risco de osteoporose
● Pode ser realizado por homens e mulheres em qualquer nível de condicionamento
● Resultados rápidos
https://www.youtube.com/watch?v=4hcyeCmno5E
BODY STEP
O nome já fala.. Só que no Body Step os movimentos são mais simples diferente de uma aula de Step convencional, mas não pense você que por ser os movimentos simples a aula é mais fraca, experimente que você vai sentir o quanto essa aula pode promover o condicionamento muscular.
Beneficios
• Melhora a postura e a força do centro do corpo, uma vez que aciona o core durante a execução das coreografias
• Alta queima de calorias
• Auxilia a perda de gordura e o ganho de massa magra
• Desenvolve a capacidade cardiovascular e a coordenação motora
• Tonifica e modela o corpo, principalmente os glúteos e as pernas
https://www.youtube.com/watch?v=HYeEtPKGtis
RPM
Essa é uma das minhas aulas prediletas e eu ainda quero fazer um post só sobre ela, acredito muito no potencial da aula de ciclismo indoor que é um treino intervalado passando por diferentes intensidades. As músicas são muito empolgantes, acho que não conhece nenhum aula da Body Systems que deixe a desejar nas músicas, todas são sensacionais.
Bneficios
• Alta queima de calorias
• Melhora a função cardiorrespiratória e eleva o condicionamento físico
• Queima gordura, aumenta a massa magra e define a musculatura (principalmente dos membros inferiores)
• Libera uma alta quantidade de endorfinas, proporcionando bem estar e diminuindo o estresse
• Melhora a resistência muscular e a coordenação motora
SH’BAM
É uma aula para você que nunca pensou que faria uma aula de dança e sairia de lá com o sorriso no rosto, pois os movimentos são simples e muito divertido, eu já dei muito tempo dessa aula e posso dizer que vi muitas pessoas que nunca dançaram conseguir fazer a aula inteira.
Beneficios
• Queima muitas calorias
• Proporciona muita descontração e alegria
• Ajuda a se soltar e perder a timidez
• Melhora o condicionamento físico e aptidão cardiovascular
• Melhora a coordenação motora, noção de ritmo e movimentação
• Auxilia o torneamento muscular e a perda de gordura localizada
https://www.youtube.com/watch?v=Jz9SXN-Y1Fo
POWER JUMP
Essa aula foi desenvolvida pela própria Body Systems aqui do Brasil, e funciona em cima de um mini trampolim com combinações de movimentos fáceis de acompanhar junto com a música, eu vejo essa aula sempre ser sucesso nas academias. Onde tem essa aula tem publico para ela.
CXWORK
Essa é mais uma das novidades da Body e vem dando certo, pois o treino é curto e bem intenso priorizando a musculatura do CORE, os exercícios de abdominais são bem intensos e você sai da aula já sentindo seu abdômen diferente.
Beneficios
• Queima em média 350 calorias
• Melhora a função cardiorrespiratória e eleva o condicionamento físico
• Tem curta duração, o que é ideal para pessoas que tem pouco tempo para treinar
• Melhora a resistência muscular
• Resultados rápidos
