Entenda como eliminamos a gordura corporal

Oi gente, Tudo bem com vocês, estamos em horário de verão que eu amo, o dia fica tão maior! E eu consigo sempre fazer mais coisas nessa época do ano. Esses dias estava muito corrido para mim. Mas enfim nao é sobre o horário nem correria que vamos falar hoje. Vou apresentar a vocês o fisiologista e Educador Físico que vai estar sempre presente por aqui e como sempre recebo perguntas pedindo pra eu explicar como acontece o processo da queima de gordura e para onde ela vai, eu pedi para ele fazer esse post. Tenho certeza que vocês irão amar assim como eu.

Gordura Corporal

Você já parou para pensar para onde vai a gordura quando emagrecemos? Será que sai pelas fezes e urina? Desaparece com massagens e cremes? Na verdade, não é nada disso!

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, a gordura não é eliminada do nosso corpo através da urina e das fezes.

Se você se lembra do princípio da conservação da massa, lá das aulas de química do colégio, sabe que a matéria não pode simplesmente aparecer ou desaparecer — ao invés disso, ela passa por reações químicas e muda de estado.

As mitocôndrias são o centro de energia da célula. Nos seus músculos ou fígado, elas tiram um pouco de gordura (estocada como triglicérides) das suas células adiposas e a colocam num processo metabólico que a transforma em calor, dióxido de carbono, água e ATP (trifosfato de adenosina).

Calor: A energia térmica tem uma importância crucial na manutenção da sua vida. Sabe como você mantém sua temperatura em cerca de 36,5°C? R:Queimando calorias! Quando você está com frio, queima bem mais calorias para permanecer quente.

Dióxido de carbono(CO2): Sempre que você queima alguma coisa a reação forma CO2. Vale para a gasolina ou para a gordura corporal. O CO2 irá viajar por sua corrente sanguínea até os pulmões, onde eles serão expelidos.

Água: A gordura, geralmente, parece meio molhada, né? É porque tem água nela. Você vai urinar a água formada no processo.

ATP: nós precisamos de ATP para fazer os músculos funcionarem. Ele é formado a partir de carboidratos, proteínas e gorduras que ingerimos.

Glicose: O principal combustível do organismo é a glicose, um tipo de açúcar. Apenas quando falta glicose no sangue é que a gordura é usada.

Os exercícios aeróbicos, que fazem você respirar mais rápido, são aqueles que fazem você perder mais gordura durante a atividade, apesar de não fazer o mesmo nas próximas 48 horas, como é o caso da musculação, que mantem seu metabolismo acelerado nas próximas horas incinerando a gordura.

Entenda as etapas para você perder mais gordura:

Quando acaba o carboidrato(glicose) que você ingeriu, você queima mais gordura

O combustível principal do corpo é a glicose. Quando ela acaba ou diminui, as células de gordura liberam seu conteúdo para produzir energia, os triglicérides, que contêm oxigênio, hidrogênio e carbono.

As gorduras queimam para produzir energia

Os triglicérides precisam ser transformados para passar pela membrana das células. Por diversas reações complexas, eles viram ATP, o combustível das células. Isso é demonstrado no ciclo de Krebs.

A gordura é destruída na presença de oxigênio

O ATP só vira energia quando recebe um banho de oxigênio. Esse oxigênio vem da respiração, através dos glóbulos vermelhos.

O emagrecimento vem através dos exercícios

O ATP é oxidado e se transforma na energia que o organismo precisa para você treinar. Essa queima tem dois subprodutos: água e gás carbônico.

Sobra água

A água que sobra tem de sair. Quem faz dieta sem exercício pode aumentar a frequência dos xixis, mas quem faz exercícios perde essa água pelo suor. Isso não quer dizer que suar queima gordura, mas que o suor apresenta subprodutos das reações que proporcionaram a incineração da gordura. Em uma sauna por exemplo você não destrói a gordura.

Sobra gás carbônico

O carbono que sobra se junta ao oxigênio e vira CO2, que retorna aos glóbulos vermelhos e vai parar nos pulmões, e dali é expelido pela respiração.

Ricardo Alexandre Fonseca

Trajetória Profissional

Proprietário/Diretor Técnico/Administrativo NEOFITNESS Training Academia LTDA: www.neofitness.com.br
Proprietário Casa do Suplemento – Site de comércio virtual de suplementos alimentares e equipamentos de fitness: www.casadosuplemento.com.br
Proprietário/Diretor Importação: NEOFITNESS Health Tech Brazil
Sócio-Proprietário Casa dos Construtores – Materiais para Construção: www.casadosconstrutores.com.br
Sócio-Proprietário: NEOFITNESS STORE – São José do Rio Preto
Ex Proprietário: Neofitness Nutrição Esportiva – Loja de suplemento alimentar (Janeiro de 2002 a Julho 2004)

Formação

Graduação: Educação Física CREF: 047643-G/SP

Local: Escola Superior de Educação Física e Desportos de Catanduva

Início: Janeiro de 2001

Término: Dezembro de 2005

Pós-graduação Latu-Sensu – Fisiologia do Exercício e Treinamento Resistido na Saúde, na Doença e no Envelhecimento..

Local: CECAFI – Centro de Estudos em Ciências da Atividade Física da Disciplina de Geriatria da Faculdade de Medicina da USP, e apoio da DMR – Divisão de Medicina de Reabilitação do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP.

Início: Fevereiro de 2006

Término: Julho de 2007

MBA Gestão Empresarial / FGV

Início: 2009

Término: 2011

Cursos Extras Curriculares

Cursos de Suplementação Nutricional Avançada, proferidas pelo Professor PHD Ítalo Salzano Junior, Tecnologista Sênior do Instituto de Pesquisas Energéticas e Nucleares da Universidade de São Paulo.

Apresentação de Trabalho com o tem “Musculação na saúde, na doença e no envelhecimento, com carga horário de 08 horas, no 2º Colóquio Científico em Educação Física, realizado no dia 30 de agosto de 2007, na Cidade de Catanduva”.
1º Curso Técnico de Musculação Max Muscle. Curso de treinamento para todos os objetivos, ministrado pelo professor Waldemar Marques Guimarães Neto, Curso de Nutrição Esportiva ministrado pela nutricionista Luciane Vieira e aula práticas de musculação com Gerson Guimarães, Lilian Okubo e Jeferson Ferreira, com carga horária total de 07 horas, no dia 25 de agosto de 2007, na cidade de São José do Rio Preto.
Curso de Personal Training, na clínica CORPORE, sistema COACH 4.1, com carga horária total de 104 horas, no período de 08/04/2006 a 16/09/2006, na cidade São José do Rio Preto.
2ª Clínica Avançada de Musculação e Nutrição Esportiva, com duração de 08 horas, ministrada pelos palestrantes Professor Waldemar Guimarães e Nutricionista Rodolfo Peres, realizada no dia 12 de Agosto de 2006, na cidade de São Carlos..
5º Work Shop/2005 FEPAM. Musculação Aplicada. Temas: Equipamentos para musculação; Utilização de Máquinas; barras e halteres; Elaboração de Programas de Treinamento; Segurança, eficiência e cuidados; Exercícios para iniciantes e grupos especiais, ministrada pelo Professor Rodrigo Koprowski, Pres. da Fed. Brasileira de Musculação, com carga horaria de 06 horas, realizado no dia 15 de outubro de 2005, na cidade de São Paulo.
3º Encontro Nacional de Musculação & Fitness, Atualidades Científicas em Treinamento Resistido, Nutrição Avançada, Suplementação Alimentar para Atletas
4º Congresso Nacional de Musculação & Fitness, Fisiologia dos Exercícios Resistidos, Metabolismo Energético, Lesões Musculares, Atualidades em Nutrição e Suplementação Alimentar nos Esportes, Dieta e o Treinamento Avançado dos Campeões Mundiais, Assembléia Nacional NABBA Brasil
9º Congresso Interestadual de Motricidade Humana, no curso de Avaliação e Prescrição de Exercício Físico, ministrado pelo Professor Ms. Ruy B. M. Calheiros Netto, realizado nos dias 19 e 20 de março de 2005, com carga horaria de 08 horas, na cidade de São José do Rio Preto.
Aperfeiçoamento em Treinamento Resistido – World Gym, Portland,Oregon,1996
Aperfeiçoamento em Treinamento Resistido – Gold´s Gym, Los Angeles,CA 1995
Basic / Advanced Jiu-Jitsu Seminar: Rickson Gracie, Portland,Oregon 1996
Graduação na faixa preta de Jiu-Jitsu pela Gracie Barra
Tri-Campeão Paulista de Jiu-Jitsu / Circuito Aberto 2003 – Federação Paulista de Jiu-Jitsu(fpjj).