O Verão veio com tudo e alguns cuidados com a pele merecem atenção nessa época. Daqui a 20 anos sua pele vai agradecer esses cuidados!!!

Aí vão algumas dicas para que seu VERÃO seja perfeito e sem seus indesejáveis efeitos!!!

• Não conheço melhor forma de rejuvenescimento do que usar o filtro solar SEMPRE, independente da época do ano ou do clima. No verão, a radiação solar incide com mais intensidade sobre a Terra, por isso a atenção deve ser redobrada para aplicar o filtro solar a cada 2-3h, no mínimo 30 minutos antes de se expor ao sol, com proteção UVA/UVB e FPS no mínimo de 30 (rosto e corpo);

• Quando aplicar o protetor, não esqueça a região palpebral. Aconselho o uso de protetor em bastão nesse local, pois adere melhor;

• Evite a exposição entre 10h e 16h, horário em que a radiação UVB está mais intensa;

• Não esqueça também os CABELOS! Use um bom leave-in com FPS quando for à praia ou piscina. Os fluidos siliconados também são úteis, pois impedem a agressão aos cabelos pelo vento, areia e maresia.

• Use chapéu e roupas de algodão nas atividades ao ar livre, pois retêm cerca de 90% das radiações UV. Tecidos sintéticos, com nylon, retêm apenas 30% (Fonte: SBD)

• As barracas usadas na praia devem ser feitas de algodão ou lona, materiais que absorvem 50% da radiação UV;

• Use óculos de sol, que além da função estética, previne rugas (pés de galinha), catarata e lesões na córnea;

• As temperaturas mais quentes exigem hidratação redobrada! Aumente a ingestão de líquidos (água, água de coco, sucos);

• Aplique um bom hidratante diariamente, principalmente após os banhos. Aproveite o clima para tomar banhos mornos e frios, evitando o ressecamento da pele;

• Tenha uma alimentação saudável e inclua alimentos que ajudam na prevenção dos danos causados pelo sol, como cenoura, abóbora, mamão, beterraba. Esses alimentos (frutas e legumes em geral que tenham cor alaranjada ou vermelha) contêm carotenóides, substâncias protetoras que retêm as radiações ultravioletas na pele.

• O clima quente e a umidade aliados a dias de sol, praia e piscina elevam o risco de algumas doenças de pele típicas de verão, como micose e brotoejas. Procure secar-se sempre após os banhos, principalmente em áreas de dobras, não andar descalço em lugares úmidos, usar roupas frescas que evitem sudorese excessivo, entre outros cuidados.

E você já sabe: se houver algum problema, procure seu médico.

Até a próxima!

Oi gente! Tudo bem? E como está o domingo de vocês? Aqui em casa todo domingo é de muito trabalhando, sempre uso meus domingos para preparar esse vídeo para vocês e programar alguns posts que vou postar durante a semana.

Estou amando cada dia mais esse contato com vocês por aqui, e o vídeo de hoje são exercícios apenas para o abdominal, estou perdendo um pouco a vergonha e falando mais nos vídeos, esse tem eu falando no começo e no final. Comenta aqui o que vocês acharam? rs

No vídeo eu falei exercícios para o nosso abdominal, mas corrigindo é para o nosso abdômen, ok? rsrs

Os exercícios abdominais não emagrece e nem seca a barriga, eles ajudam, mas não secam , o que vai secar sua barriga são exercícios aeróbios e alimentação equilibrada. Se você unir os abdominais do vídeo, alimentação saudável e exercícios aeróbios você vai conseguir desfilar por aí um abdômen retinho e sarado!

Esses são meus exercícios prediletos para o abdômen.

https://youtu.be/cJ0kTK874PU

Eu sempre falo por aqui e vou continuar falando, consulte o seu médico e tenha sempre um apoio de um Educador Físico.

Amo vocês!

Beijos e até a próxima!

Vamos combinar o que vamos falar por aqui no natal por que eu não quero sumir de vocês!