Oi gente! Tudo bem? Hoje o assunto vai muito além de estética ou produtos de beleza, nós vamos falar sobre livros, para quem não sabe eu sou uma certa apaixonada por empreendedorismo, amo tudo que envolve o assunto, livros, palestras, se eu pudesse passaria o dia lendo e ouvindo sobre o assunto.
Essa minha paixão fez com que eu comprasse uma coleção de livros e hoje vou deixar uma dica de um dos primeiros livros que eu li. A autora é Brasileira e o livro conta a história dela.
Gosto de livros de auto bibliografia, eles me fazem pensar muito e para mim livros tem que fazer você pensar, por semanas ou até meses,mas esse livro vai além da bibliografia, nele contém muitas dicas para que a mulher passe a saber muito mais a respeito de suas próprias finanças.
A autora Sandra Blanco deixa seu emprego no Brasil para acompanhar seu marido em uma viagem aos Estados Unidos, onde ele fazia uma MBA, venderam todos os seus bens que não era muito, para levantar dinheiro para essa viagem e por dois anos ela teve que fazer seu dinheiro render, Sandra conta que poupar e investir é tão prazeroso quanto gastar , na viagem ela teve que aprender a controlar todos os gastos e no livro ela conta e ensina como a mulher deve cuidar da sua vida financeira. E ela diz na apresentação do livro que o objetivo do livro é ajudar você mulher , a refletir sobre sua vida financeira.
‘‘Não é preciso descobrir uma fórmula mágica para ter sucesso financeiro, até porque essa fórmula não existe, basta traçar um plano especifico para suas necessidades e objetivos e uma estratégia baseada nas circunstâncias individuais e segui-los”. Sandra Blanco
A Sandra também tem um blog que há 10 anos fala sobre o universo financeiro. http://www.mulherinvest.com.br vale a leitura! E também é autora do livro A Bolsa para Mulheres.
O livro tem 168 páginas e a edição que eu tenho aqui é a segunda e foi feita em 2009.
Se você já leu esse livro ou outros livros que abordam esse assunto, deixe nos comentários, vamos fazer uma lista de 12 livros para ler em 2016 , o que vocês acham?
Vamos nos incentivar para lermos mais e sermos juntas MULHERES INTELIGENTES!
Oi gente! tudo bem com vocês? E a semana está indo bem? Lembra sempre que isso só depende de nós!
No post de hoje eu resolvi separar aqui em casa meus shampos e condicionador favoritos e o por que gosto de cada um deles.
Vocês acreditam que nessa última viagem que eu fiz, comprei meu lindo Aussie, que é uma marca de produtos para o cabelo, vou colocar a foto aqui, mas eu tive que lançar no lixo, esqueci de colocar na mala e só quando passou no raio x lembrei dele, parece até que nunca viajou né? Fiquei chateada, como pode esquecer isso? Meu marido não acredita que eu consegui fazer isso. rs rs
Esse foi o que eu joguei no lixo, ele promete transformar o cabelo em 3 minutos, é um condicionador, andei dando uma pesquisada em outros blogs e as meninas dizem não fazer milagre nenhum, mas eu ainda quero comprar para testar. Paguei 7 dólares e encontrei em um site aqui no Brasil por 39,90, vou comprar e depois conto para vocês. Essa marca está entre minhas preferidas.
Enfim, o número 1 da minha pequena lista é o Shampo e condicionador da linha CAPRICHO do O Boticário
Essa linha deixa meus cabelos com os frizz mais baixo, eu sempre lutei para encontrar algum produto que pudesse fazer isso, além disso ele não tem SAL o que deixa meus cabelo mais macio e com brilho.
Custa 19,90 e tem um cheiro maravilhoso. Vale muito a pena!
O número 2 é o L’oreal Profissional Absolut Repair.
Essa linha da L’oreal é mais cara, mas tem coisa que vale todo o preço do mundo, não acham?
Sabe quando você lava o cabelo no salão e sempre acha que fica melhor do que na sua casa? Então esses produtos tem esse poder, parece que você lavou no salão. Essa linha amarelinha é exclusiva para hidratar o cabelo, então eu não uso todo dia, apenas uma vez na semana. Mas isso vai de cabelo para cabelo, o meu não tem essa necessidade.
Custa 65,00 o Shampo e 73,00 o condicionador e o cheiro é um luxo! E eu como uso apenas uma vez na semana ele dura muito!
O número 3 é o L’oreal Vitamino Color.
Pode gostar de uma linha de shampo e condicionador só pelo cheiro? Então… Eu gosto, juro que esse eu só uso por causa do cheiro, ele é especifico para cabelos tingidos, mas o meu cabelo não é, só que o brilho que ele dá é igual ir no salão fazer banho de brilho.
Custa 65,00 e esse eu não vivo sem!
Esses três são os que estão aqui em casa e que estou usando no momento, mas eu sempre troco, uso outras marcas e considero isso importante para o cabelo, e entre esses três eu vou revezando um dia o vitamino color, outro dia o capricho e uma vez na semana o absolut repair.
Eu faço hidratação a cada 2 meses, algumas pessoas fazem a cada 15 dias ou uma vez por semana, para o meu cabelo a cada 2 meses é o suficiente.
O produto que uso para a hidratação eu não comprei no Brasil, comprei em Miami e quando o dólar ainda estava barato, faz tempo? rs rs Mas exatamente por que o dólar estava barato que eu comprei, ele faz milagre com o cabelo e esse eu posso dar certeza absoluta. Quem me indiciou foi um cabeleireiro brasileiro que trabalha no salão em Miami, ele viu meu cabelo e falou, leva esse que seu cabelo vai mudar . E foi exatamente isso que aconteceu, só estou rezando para não acabar. rs rs
Esse é o mais luxuoso tratamento desenvolvido pela marca Kérastase, o produto tem uma máscara de creme enriquecida e mais o mimétique caviar, um luxo né? Já pensou em usar caviar nos seus cabelos? Eu não encontrei a venda aqui no Brasil e estava lendo em um site que diz que a venda é apenas para salões especializados.
Esse é o único produto que eu não abro mão! Só fazendo a hidratação para vocês sentirem o quanto é sensacional.
Oie meninas, tudo bem? O post de hoje é sobre uma dúvida que quase todas as mulheres tem, o mundo da beleza não para de funcionar por um segundo e sempre está cheio de grandes novidades que agente ama não é mesmos? E os BBs, CCs e DDs creams sempre foram uma dúvida minha, então a Fer ”nossa”dermato vai explicar a diferença de cada um deles por aqui.
VOCÊS SABEM A DIFERENÇA ENTRE OS BBS, CCs E DDs CREAMS??? E o Blur: o que é??
Dica básica para seu dia a dia!!! Essa é uma dúvida que muitas pessoas têm. Com o lançamento de tantas opções no mercado, fica difícil saber pra que serve cada um desses produtos, não é mesmo?!
Primeiramente, as nomenclaturas significam: BB – Blemish Balm ou Beauty Balm, CC – Color Control Cream, DD – Daily Defense Cream e BLUR – Borrão.
O BB cream se caracteriza por ser um produto multifunções que, ao mesmo tempo em que cobre as imperfeições e manchas, hidrata e tem a função de protetor solar. Também é indicado para pele oleosa, pelo efeito primer mais sequinho. Mas fique de olho: seu BB cream só pode substituir o protetor solar se tiver FPS mínimo de 30 e também se tiver PPD adequado (fator de proteção contra raios UVA), já que o FPS refere-se apenas ao grau de proteção contra UVB. Falaremos mais sobre isso em outro post!!!
O CC cream é mais hidratante e tem a função clareadora, sendo mais ideal para quem sofre de melasma. Lembrando que a cobertura dele é superficial, e para cobrir bem as manchas, nesse caso, é necessária uma base em seguida.
O DD cream contém textura mais componente e mais grossa. É indicado para peles mais secas e maduras. Também é uma boa opção de autobronzeador para o corpo!!
Já os produtos BLUR são cremes com tecnologia refletora de luz, trazendo um efeito óptico instantâneo que alisa e cobre as imperfeições da pele. Pele sem poros, com efeito Photoshop, que transformam imediatamente a superfície e a tonalidade da pele. São a evolução dos primers!! Ideais para aplicar antes da maquiagem. A La RochePosey já lançou o Effaclar BB BLUR, base em textura ultraleve, de fácil aplicação e absorção rápida, que uniformiza o tom da pele e possui ainda FPS 24 e tecnologia Airlicium, controlando a oleosidade da pele por até 9h. Fica a DICA!!
Dr.Fernanda Amaro Ferraz Pizarro
E então meninas, gostaram? Eu amei e agora já sei exatamente o que se encaixa melhor para minha pele.
Oi gente! Tudo bem? Eu sei que tem um monte de gente esperando pelo circuito da semana e fico muito feliz por isso, espero que realmente isso que faço esteja gerando bons frutos na vida de vocês.
O blog e vocês estão sempre comigo, e para quem ainda não me segue no instagram é @jessicapacha , estou sempre atualizando com vídeos de exercícios e fotos para vocês. E como eu estava dizendo o blog está tão forte em mim que fui fazer um passeio de lancha com meus amigos no sábado e já gravei uns exercícios lá. Para quem quiser ver o vídeo é só me seguir no Instagram.
E agora o esperado circuito da semana.
Circuito 2
Exercício 1- Tiro na escada.
No vídeo os degraus são grandes, mas não precisa ser como está no vídeo, use a escada do local onde você estiver. O tiro precisa ser bem rápido e explosivo. Faça 30 segundos e com o tempo aumente.
Exercício 2 – Agachamento Sumo.
Esse exercício é para dar ênfase nos glúteos. Faça 30 segundos e com o tempo aumente.
Exercício 3 – Prancha com elevação da perna.
Aqui vamos utilizar os glúteos, abdômen e lombar, o famoso CORE. 30 segundos
Exercício 4 – Afundo com elevação da perna.
Vamos utilizar a perna por completo, esse é um dos exercícios que eu mais gosto e sempre tem nos meus treinos de perna. 30 segundos
Exercício 5 – Flexão de braço
Nessa flexão as mãos estão apoiadas no banco, você pode fazer com a as mãos no chão. Trabalho na região do peitoral, tríceps, bíceps e costas. Um dos exercícios mais clássicos e mais utilizados na academia. Faça 10 repetições.
Agora que você fez a primeira série, vamos repetir tudo 3 vezes.
Lembre sempre de respeitar os seus limites, comece fazendo 10 repetições de cada exercício e com o tempo você vai aumentando, e nunca desista, acredite em você acima de qualquer dor. Por que a dor é passageira mas o desistir é para sempre.
Algumas pessoas vão te olhar e dizer essa vai morrer tentando. Não desista! Um dia essas mesmas pessoas perguntarão a você… Qual é o segredo para emagrecer tão rápido?
Outro lembrete é sempre ter apoio profissional, fazer exames periodicamente e ter certeza com seu médico que você está apto a praticar esse tipo de atividade física.
Oi gente! Tudo bem? O post de hoje é sobre uma pergunta que não quer calar, não é mesmo?
O texto escrito pelo Ricardo Fonseca um dos colaboradores do blog responde muito bem essa pergunta.
Na faculdade de Educação Física os alunos se formam com a ideia matemática de que treinar com uma sobrecarga que exige menos de 6 repetições, obrigatoriamente seria um treino de força, e possivelmente geraria pouca hipertrofia. Por outro lado, treinar entre 15 e 20 repetições seria apenas um treino para resistência ou para definição muscular.
🌟 Muitas pessoas nos perguntam sobre quantas repetições seria o ideal. Alunos da faculdade de educação física e atletas, sofrem com esse conceito arcaico sobre repetições, como se os seres humanos reagissem como uma máquina que basta programar uma sequência de trabalho e o resultado será garantido.
😩 Infelizmente para alguns metódicos, o nosso corpo não responde dessa forma. Não existe uma fórmula geral ou padrão de repetições, portanto, esqueçam suas fichas de treino. ⚡
✋ Se consultarem a literatura científica, uma cortina onde alguns profissionais teóricos se escondem, poderão ficar mais perdidos ainda. 😓Por exemplo: 👇
1⃣️ “A sobrecarga de trabalho muscular é que determina as melhoras nos níveis de força e resistência muscular. Treinar com pesos elevados e com baixas repetições visam aumentos de força; e com pesos mais leves e maior número de repetições resulta em melhor resistência muscular e força.” (Pollock et al., 1998).
2⃣️ “Não há um número ideal de repetições, mas se obtém bons resultados treinando de 2 – 10 RM, onde a carga utilizada cumpra somente o número de repetições estipuladas.” (Sharkey & Kisner, 1992).
Enfim, em quem querem acreditar? Em qual desses autores? Isso nos faz lembrar aquele filme MATRIX, onde a maioria prefere a mentira do que o peso da verdade. Podemos citar infinitas referências de um autor contrariando o outro. 💀 O problema dos que ficam somente na leitura, é ficarem vulneráveis e inseguros, se perdendo no meio de tanta informação.
Oie gente! Tudo bem? Estou muito feliz com a capa da revista Top, vocês já viram?
A capa foi uma parceria que vocês já sabem que tenho com o Ibis Catanduva, fiz essa capa representando o Hotel aqui da nossa cidade. Gostaram?
A revista saiu ontem e está linda, além de muito conteúdo interno ainda tem a parte social de Catanduva e região, e agora o blog tem uma parceria com a Revista e toda edição vocês vão poder acompanhar a revista aqui no blog e também uma matéria exclusiva minha para a revista. Não é o máximo?
Oi gente! E como está a semana de vocês, já começaram a decorar a casa para o natal? Como tudo passa rápido não é mesmo? Por isso que nunca podemos deixar para amanhã o que podemos fazer hoje.
Hoje eu vim trazer para vocês três dicas de abdominais com a bola suíça, para quem me conhece sabe que amo exercícios com a bola, na verdade eu gosto de tudo que é diferente, não gosto muito de ficar na mesmice e acredito que isso pode muda o seu corpo, sempre inovar, fazer exercícios diferentes e saiba que isso reflete muito na sua vida, mas vamos parar de blábláblá e vamos para o que interessa, a dica de abdominais.
Hoje eu tentei tirar fotos minhas fazendo os exercícios como vocês me pediram espero que vocês gostem, os créditos das fotos vai para minha funcionária aqui de casa que faz TUDO! rsrs Até fotos!
1. Prancha com os pés na bola suíça.
Manter os cotovelos apoiados no chão e os dois pés em cima da bola, contraia bem o seu abdômen e mantenha nessa posição por 1 minuto, respeitando o seu limite.
2. Prancha2 com os pés na bola suiça.
Mantenha as mãos apoiadas no chão, deslize sobre a bola até chegar ao peito dos pés, flexione o quadril, elevando-o na direção do teto, sem flexionar os joelhos. Faça esse movimento por 10 vezes se voce estiver iniciando, ou 20 se já estiver avançado.
3. Abdominal com bola sobre as pernas.
As mãos vão segurar a bola e em seguida colocar a bola de volta na posição que está na foto.
Não esqueçam de ter sempre um apoio profissional.
Nunca iniciem uma atividade física sem antes falar com seu médico.
Oie gente, tudo bem com vocês? Estou muito feliz por duas coisas, a primeira é que esse vai ser meu primeiro post com um vídeo feito por mim, a segunda é que eu aprendi a editar vídeos no Imovie, quem ler esse post e for da mesma area que a minha vai sentir a felicidade junto comigo e vai entender por que fiquei feliz. Eu espero muito que vocês gostem por que eu fiz com muito carinho. (demorei 2 dias.)
O objetivo principal do vídeo é vocês terem toda semana um circuito que trabalha o corpo todo usando apenas força do corpo, os exercícios podem ser feitos na academia, no parque ou mesmo em casa. Todo domingo quero ter um vídeo de circuito novo. (não me matem quando não tiver.)
Treinamento circuitado
O circuito vai funcionar por tempo ou por repetições, se você estiver no nível iniciante vai fazer 20 repetições de cada exercício, mas se você já estiver mais avançado vai marcar um minuto em cada exercício.
Esse vídeo vai apenas mostrar como executa os exercícios e aqui vou explicar seus objetivos.
Exercício 1: Saltos
Funciona como exercício para elevação de freqüência cardíaca e queima de gordura.
Exercício 2: Saltos
Trabalha o corpo como um todo, mas com foco principal nas pernas.
Exercício 3: Abdominal
Trabalha o abdomên usando a parte superior e inferior do reto abdominal.
Exercício 4: Mountain Climbers
O corpo como um todo com foco principal no abdômen e nos braços.
Exercício 5: Tríceps banco
Foco especifico no tríceps.
Exercício 6: Polichinelo
Trabalho no corpo todo e ativação da queima de gordura.
Repete tudo 4 vezes.
Se você fizer por tempo vai dar 30minutos de treino. Esse circuito é sem descanso. Mas se você estiver iniciando não se esqueça de respeitar os seus limites e de qualquer forma sempre tenha ao seu lado um acompanhamento profissional.
Você pode chamar uma amiga ou um amigo para treinar com você!
Antes de começar qualquer atividade física consulte seu médico.
Oi gente! Tudo bem? Como vocês já sabem toda sexta o post é sobre viagem, e a Fabrícia minha teacher vai continuar seu post da semana passada contando seu roteiro a Alemanha.
Oi pessoal! Como eu disse na semana passada, vamos começar com a Alemanha.
Berlin
Primeiro dia: Visitamos Berlim, de manhã eu fui a parte velha da cidade na avenida Unter Den Linden Kurfustendanm, Universidade de Humboldt, estatua Opera, museu Pergamo e a porta de Brandenburgo bem como a parte moderna em Reichstag e na praça Potsdam, na parte da tarde passeio de barco pelos canais com lindas construções e parques. Graças a Deus sempre sobra tempo para as compras o que nos amamos.
Segundo dia: Visitamos Dresden, uma das cidades mais bonitas da Alemanha, está situada nas margens do rio Elbe, também chamado de florença de Elbe. Sofreu muitos danos durante o bombardeio da aviação norte americana, mas hoje em dia recuperou sua beleza arquitetônica antiga. Reserve sempre um tempo para tirar fotos.
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Hi everybody, like I said last week, let’s start with Germany.
First day: I visited Berlin, in the morning I went to the old part of the city on Avenue Unter Den Linden Kurfustendanm, Humboldt University, State Opera, Pérgamo museum and Brandenburgo Door as well as the modern part in Reichstag and Postdam Square, in the afternoon boat ride through the channels with beautiful building and parks. Thanks God there is always some time left for shopping what we love.
Second day: I visited Dresden, one of the prettiest cities in Germany. It is situated in the banks of the Elbe River, also called Florence of Elbe. It suffered many damages during the north American Aviation bombing, but nowadays it has recovered its old architectural beauty, some time for the pictures.
