O post de hoje é sobre um assunto que eu amo, música e clipes.
Eu elegi os 5 melhores clipes para mim em 2015. Foi difícil, mas elegi apenas 5 para não ficar muito grande.
O número 1 da lista é o clipe do Wiz Khalifa – See you again
Chorei quando assisti, sempre fui fã do Paul Walker e a morte dele foi algo que me marcou. A música e o clipe são homenagens ao Paul. Não é a toa que ela está em primeiro lugar.
O número 2 da lista é o clipe da Taylor Swift- Bad Blood
O clipe foi um dos eleitos da revista Time como o melhor clipe de 2015, ele também conta com a participação de várias estrelas, o clipe foi muito bem feito e a Taylor está tão linda junto com a Selena Gomez, não é mesmo?
O número 3 da lista é o clipe da Meghan Trainor – Better when I’m dancin’
O clipe é muito fofo e tem o Snoopy como celebridade, e a música é minha cara. O clipe foi lançado a pouco tempo, dia 14 de outubro Esse clipe vai fazer parte da trilha sonora do filme Snoopy & Charlie Brown que estreia nos cinemas.
O número 4 da minha lista e não o menos importante é o clipe Carly Rae Jepsen- I Really like you.
O clipe conta com a participação do ator Tom Hanks muito divertida na cidade de Nova York. Tem mais fofo? Superou todas as minhas expectativas.
O número 5 da minha lista é o clipe OMI- Cheerleader
O clipe é feito na Califórnia, então vocês já imaginam que isso é umas das coisas que me fazem amar e quando assisto sinto o clima da Califórnia e isso foi o que fez esse clipe entrar na minha lista, além da música ser linda, não acham?
https://www.youtube.com/watch?v=8x8TtnwDk2g
E aí gostaram? Vocês também tem uma lista dos preferidos de 2015?
Oi gente! Tudo bem? E como está o domingo de vocês? Aqui em casa todo domingo é de muito trabalhando, sempre uso meus domingos para preparar esse vídeo para vocês e programar alguns posts que vou postar durante a semana.
Estou amando cada dia mais esse contato com vocês por aqui, e o vídeo de hoje são exercícios apenas para o abdominal, estou perdendo um pouco a vergonha e falando mais nos vídeos, esse tem eu falando no começo e no final. Comenta aqui o que vocês acharam? rs
No vídeo eu falei exercícios para o nosso abdominal, mas corrigindo é para o nosso abdômen, ok? rsrs
Os exercícios abdominais não emagrece e nem seca a barriga, eles ajudam, mas não secam , o que vai secar sua barriga são exercícios aeróbios e alimentação equilibrada. Se você unir os abdominais do vídeo, alimentação saudável e exercícios aeróbios você vai conseguir desfilar por aí um abdômen retinho e sarado!
Esses são meus exercícios prediletos para o abdômen.
https://youtu.be/cJ0kTK874PU
Eu sempre falo por aqui e vou continuar falando, consulte o seu médico e tenha sempre um apoio de um Educador Físico.
Amo vocês!
Beijos e até a próxima!
Vamos combinar o que vamos falar por aqui no natal por que eu não quero sumir de vocês!
Oi gente, tudo bem? Estou um pouco sumida né? Estava organizando algumas coisas na minha vida e agora já voltei tudo ao normal.
A um tempo atrás eu fiz um post contando sobre a história da zumba , link do post CLIQUE AQUI , e hoje eu vim contar a vocês a minha história na zumba.
Em Abril de 2011 acontecida mais uma feira de fitness, a famosa Fitness Brasil que acontece em Santos e reúne tudo que existe de melhor no mercado fitness, andando em mais uma feira para me atualizar, encontro uma aula, zumba fitness e eu muito curiosa paro e fico observando, meus olhos ficaram fixos e eu só pensava como é fácil e as pessoas estão se divertindo, mas eu ainda não sabia do que se tratava, eu só sabia que eu queria dar aulas como aqueles professores estavam dando. Eu ainda estava na faculdade, mas abrindo um parêntese aqui, se você está na faculdade e está lendo este post eu te incentivo a fazer o maior número de cursos por ano, estar nas melhores feiras de fitness conhecer os melhores lugares e profissionais do Brasil. Nessa época eu só queria isso, conhecer os melhores e me espelhar em cada um deles. Fechando parentes e voltando a história…
ZES Lindsay- 2012
Voltamos para casa, aquela aula não saia da minha cabeça, queria logo procurar um curso no Brasil, eu sou o tipo de pessoa que quer fazer as coisas acontecerem hoje, agora.
Eu vi algo extraordinário na zumba, acreditava naquela aula, sabia que seria sucesso sem antes mesmo de conhecer de verdade. Já podia ver meus alunos sendo felizes. Eu queria trazer mais felicidade, saúde, coisas atuais do mercado fitness.
Ninguém conhecia a zumba e as poucas pessoas que conheciam criticava.
Encontrei o curso na cidade de Ribeirão Preto, foi o primeiro curso que aconteceu na cidade e na academia Companhia Atletica do shopping Santa Ursula.
Queria fazer a inscrição logo, conversei com uma pessoa que na época me ajudou a fazer a inscrição por que não tínhamos site do Brasil, Fernanda Bulhões, me lembro dela falando que se eu fizesse o curso em Ribeirão Preto eu poderia sempre contar com a ajuda dela.
O curso chegou e eu só queria chegar logo e aprender, aprender muito.
Chegamos no curso e fomos recebidos pela Fernanda, logo mais chegaram a Karla Mead que foi quem ministrou o curso e a Ludmila Marzano que estava aprendendo com a Karla Mead em seu primeiro curso de zumba no Brasil..
Acabou o curso e adivinha quem foi a última a sair? Sim, foi eu, fiquei apaixonada e já queria fazer parte dos zumba jamers ou dos ZES rsrs. Já queria saber quando seria o próximo curso, rsrs era tudo muito novo no Brasil, não havia ZES brasileiros e as duas moram em Miami.
Mas enfim, cheguei do curso e fui estudar as coreografias para meu incrível lançamento zumba fitness no clube em que eu ministrava aulas.
O lançamento foi incrível, e com o tempo minhas musicas zumba já estavam enjoativas e eu precisava de musicas novas que eu não recebia da zumba, como já disse era muito recente no Brasil, então eles ainda não conseguiam se organizar, mas eu pagava todo mês para receber, então parei um tempo de pagar até que eles pudessem se organizar. Em 2013 voltei a pagar e então comecei a receber. A zumba já estava começando a ser sucesso no Brasil, mas nem chega perto do sucesso que é hoje.
Reorganizamos os horários e começamos com poucos alunos e então não tinha mais espaço na sala, todas as aulas eram lotadas.
Os alunos pediam mais hórarios e como vocês sabem eu era a única professora de zumba de Catanduva e região.
Academia de outras cidades me ligavam querendo minhas aulas de zumba. E não tinha como indicar outro professor porque não tinha.
Então com o sucesso outros professores começaram a entender que deveriam sim entrar para a famosa Zumba.
E hoje temos um time lindo de professores apaixonados pela zumba.
A zumba não parou de crescer no Brasil e então foram abrindo cursos e o próxima que eu fiz foi o Zumba Básico 2, na cidade de São Paulo, depois fiz o Zumba Gold em São José do Rio Preto, essa aula é especifica para idosos e no site da zumba eu falo sobre a zumba para idosos.
Já fiz aulas com os melhores instrutores de zumba do mundo, e atualmente ministro aulas no Conjunto Esportivo Anuar Pachá, as aulas são disponíveis pela prefeitura da cidade então todos podem participar. Vejo todos os dias pessoas perdendo 10, 15, 20, 25 kilos. Vidas sendo transformadas, mas isso eu quero deixar para um próximo post. Vou fazer um post falando sobre o que é a zumba e o que eu já vi ela fazer com tantas vidas.
Costa Cruzeiros-2013
Em março de 2013 eu escrevi no meu site criado pela zumba:
‘’Apaixonada por ensinar e mais apaixonada ainda por dançar! ACREDITO NA DANÇA! Acredito o quanto ela consegue MUDAR a vida das pessoas.’’ Jéssica Pachá.
O treino de hoje é usando um aplicativo que eu amo. O Tabata Timer.
O método tabata foi desenvolvido pelo pesquisador japonês Izumi Tabata.
A proposta do método é desenvolver capacidades cardio respiratórias. força e resistência em um curto espaço de tempo, fazendo com que aconteça um alto de gasto calórico.
Como eu expliquei no vídeo o método tem como objetivo 20 segundos de exercícios para 10 segundos de descanso. E isso deve ser repetido 8 vezes.
Esse método Tabata emagrece?
Sim! Ele pode emagrecer, pois o método vai trazer um alto gasto calórico, acontece que só o método não vai fazer você emagrecer, isso deve ser alinhado a uma boa alimentação.
https://www.youtube.com/watch?v=7Rtd4hTvtvc
E aí gostaram?
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Oi gente! Tudo bem com vocês? As festas de finais de ano estão chegando, e como eu sei que tem muita gente tentando emagrecer para começar o ano diferente, vou deixar minhas dicas por aqui.
Hoje em dia temos tantas recomendações de dietas malucas e perigosas, fica cada vez mais difícil encontrar uma forma segura de emagrecer, não é mesmo?
Então antes de começar a escrever as dicas quero atentar a todos sobre dietas deixadas na internet, atenção por que isso não existe.
Somo indivíduos únicos, com individualidade biológica, e dieta não é uma receita que pode ser passada igual para todos ou mesmo copiada de um site na internet, muito cuidado com isso, você pode estar colocando sua saúde em risco.
Não existe dieta do milagre meninas, na verdade eu nem gosto desse nome ‘’dieta’’por que a cada dia entendo melhor, que não devemos ser pessoas em dieta, mas sim pessoas saudáveis que mudaram completamente sua alimentação e seu estilo de vida.
Esquecer o refrigerante.
Muitas pessoas ainda tem o costume de ficar com sede e beber refrigerante. Esqueçam isso, você não nunca vai perder os quilinhos indesejáveis como também vai prejudicar sua saúde.
Comer de 3 em 3 horas.
Comer várias vezes no dia ativa o seu metabolismo e faz com que seu corpo funcione melhor, além disso evita que o corpo desencadeie o mecanismo de sobrevivência, que vai provocar armazenamento de gordura.
Dormir Bem.
Dormir ajuda a emagrecer, por que durante o sono as gorduras são transformadas em energia, mas é necessário dormir 7h e meia , assim regula os hormônios e você come com equilíbrio.
Fazer 30 minutos de exercícios físicos todos os dias.
Escolha a atividade física que você sinta mais prazer, faça por que você está amando fazer e não por que precisa emagrecer ou ficar mais saudável, sinta prazer em se exercitar, as opções são infinitas.
Beber muita água.
Beber em média 2 litros de água por dia acelera o funcionamento dos rins, evitando a retenção de líquidos, que causa inchaço e dificulta no emagrecimento.
Ter atitude! Estabeleça uma meta que você consiga cumprir.
Sempre falo isso em meus posts, tudo que vamos fazer tem que ser baseado em metas e estratégias. Trace um plano de emagrecimento para você, elabore as estratégias (o que você vai fazer para chegar lá.) Mas lembre-se de fazer sempre algo que você possa realmente cumprir.
Oi meninas, tudo bem? Muitas mulheres me perguntam sobre o ballet clássico e se é possível usar sapatilhas de ponta mesmo com seus 30 anos. A resposta é: Sim, é possível.
Quem começa a fazer ballet sonha com o momento de pôr as sapatilhas de ponta. Não é mesmo?
O inicio do uso das pontas depende da condição física, força muscular e dedicação da bailarina.
Os exercícios de técnica usada para adolescentes é o mesmo usado para adultas, mesmo tendo iniciado seus estudos em ballet na idade avançada. Os pés devem ser muito bem trabalhados, tendões, músculos do pé, flexibilidade nos tornozelos e força.
Do mesmo jeito que as crianças estudam e se dedicam para subir em sua sonhada sapatilha de ponta, as adultas fazem a mesma coisa, o tempo depende muito da aluna, já vi bailarinas com 6 meses estar nas pontas como já vi bailarinas demorar anos.
É combinação de maturidade física e técnica para controlar os pés e os tornozelos que determina se a bailarina está pronta para subir nas pontas.
Fazer ballet sempre foi seu sonho? Usar sapatilhas de ponta? Voce pode sim fazer esse sonha se tornar realidade. Não depende de idade, nem condição física, depende só de vontade.
Oi gente! tudo bem com vocês? Como foi o final de semana? Eu e o Miguel passamos em Olímpia e eu gravei o vídeo para vocês lá!
Não consegui postar ontem por causa da edição que demora para fazer.
Nesse circuito eu foquei em trabalhar o corpo como um todo, de forma integrada usando vários músculos em um mesmo exercício , ajudando vocês no emagrecimento e fortalecimento da musculatura.
Vocês irão perceber que nesse vídeo eu estou falando a técnica para a execução de cada exercício e o tempo que deve ficar em cada um deles. Se você é iniciante faça com intervalo entre os exercícios, mas se você é avançado abuse do tempo em cada exercício, o importante para os dois níveis é você dar o seu máximo.
Lembra sempre de consultar o seu médico e ter um apoio de uma profissional de Educação Física.
Espero que vocês gostem!
https://www.youtube.com/watch?v=wVmRGFmD294
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Eu preciso saber mais sobre vocês, se estão gostando dos posts o que está faltando, se querem que eu fale mais sobre determinado assunto. Vai ser muito importante para mim esse feedback por que consigo que esse lugar seja exatamente do jeito que vocês querem.
Oi gente, tudo bem com vocês? O nosso combinado era que toda sexta teríamos um post falando sobre viagem e a Fabricia está roteirando para vocês os lugares que ela passou no Leste Europeu. Acontece que nessas últimas duas sextas eu não consegui sentar nem um minuto para escrever o post que ela fez a vocês, então estou postando hoje, desculpa quem estava esperando pelo post na sexta, mas nas próximas sextas vamos estar por aqui. Espero que gostem dos roteiros dela.
Oi gente, tudo bem? Algumas pessoas me mandam mensagens com algumas perguntas e sempre que recebo várias sobre o mesmo assunto eu torno essa pergunta um post, vocês podem me mandar perguntas dos diversos assuntos possíveis e o que não for da minha área algum médico ou especialista responde. ok?
Nós temos pessoas aqui de várias áreas da saúde, é só falar sobre o que vocês querem saber que em breve vai estar aqui, por que esse lugar aqui é de vocês, eu fiz para vocês.
Olá pessoal, estive um pouco sumida por conta de trabalho mas agora prometi para a Jéssica me dedicar mais para conseguir responder aos questionamentos de vocês.
A Jé me pediu para falar um pouco sobre suplementação, o que eu penso sobre isso e aqui vai minha resposta:
Quando surge a ideia de se utilizar suplementos alimentares, o primeiro conselho é que o praticante de atividade física procure uma nutricionista capacitada para responder à necessidade de se suplementar, ou não, e de que maneira. Muitas vezes a alimentação do indivíduo está ruim e basta algumas modificações e uma reeducação alimentar para se notar bons resultados.
O excesso de alguns suplementos, como, por exemplo, o whey protein (proteína isolado do leite), bem como o consumo de outros macronutrientes (carboidrato e gordura) pode prejudicar os objetivos desses desportistas. Isso porque as proteínas não podem ser estocadas como combustível de reservas (o que acontece com os carboidratos-glicogênio). Desta forma, se a suplementação não for necessária, como em treinos de baixa intensidade e/ ou volume, acabará ingerindo mais calorias do que necessita, estocando-as sob a forma de gordura.
Se você está se sentindo cansado demais, rendendo pouco nos treinos, sonolento após os treinos, com dores musculares excessivas, uma das razões pode ser uma alimentação ou suplementação inadequada.
A suplementação de maneira intensa não é condição obrigatória para se conseguir atingir bons resultados na musculação. O que o atleta deve buscar é ter uma alimentação adequada em calorias e nutrientes (dentre eles a proteína) para o seu objetivo e intensidade de treino. O uso da suplementação irá depender da disponibilidade de alimentos e da capacidade de suportar a ingestão de acordo com a sua demanda de energia e da necessidade de se obter uma rápida absorção após treinos muito desgastantes.
Por isso, a suplementação varia de pessoa para pessoa, não é uma receita de bolo que todos podem copiar.
Espero ter ajudado!!
Beijos
Fernanda Calil
Comente sua dúvida aqui que a nutricionista responde.
Oi meninas, tudo bem com vocês? Aqui na minha cidade está chovendo muito e o dia fica tão preguiçoso né? Mas vamos deixar a preguiça de lado e nos cuidar.
Resolvi deixar aqui para vocês a minha unha da semana. Assim ficamos com vontade de nos cuidar. Vocês me estimulam e eu estimulo vocês, por que confesso que as vezes passo semanas sem fazer a unha. rs rs correria do dia a dia, vocês sabem como é, mas se nós formos deixando nunca sobra tempo para nos cuidar.
É tão importante se cuidar, se sentir linda e eu quero muito estimular isso por aqui, então sempre que eu achar que a unha da semana combina com vocês eu deixo o esmalte por aqui, gostam da idéia?
Esmalte para mim não precisa combinar com roupa, qualquer cor vai com qualquer roupa, desde o look sofisticado até o casual.
Com o tempo vamos experimentando juntas várias marcas.
E aí meninas, gostaram? Já estão planejando a cor dessa semana na unha de vocês?
