Todos os posts de Jéssica Pachá

Meu objetivo com o blog é compartilhar informações do meu modo de ver o mundo, mostrando que o que acredito está ao alcance de todos!

7 regras de etiqueta para a sua aula de ballet

OIIIGENTEE! Tudo bem?

Hoje quero deixar por aqui algumas regrinhas para você que é bailarina ou está pensando em começar as aulas de ballet, saiba que todas essas regras valem para outras situações na nossa vida e não a penas para as aulas de ballet.

Não me venha com uniformes sujos ou rasgados: Você chegaria em uma festa de gala assim? Provavelmente você se arrumaria, você faria os cabelos, maquiagem e por que acha que para ir a uma aula de ballet clássico, você pode ir de qualquer jeito? a sua aula de ballet é a sua festa de gala.

Não esqueça o seu material: separe uma bolsa só para as aulas de ballet, e cuide muito bem dela, deixe todo seu material, sapatilhas meia ponta e as de ponta, seus grampos, redinhas e sempre mantenha ela limpa, verifique sempre antes de sair de casa se está tudo certo. Esquecer as sapatilhas para a aula de ballet é a mesma coisa que esquecer o caderno da escola, e não ter onde escrever.

Não reclame: Não fique reclamando que está doendo, aprenda a lidar com a dor.

Não sentar no chão durante a aula: Disciplina é a palavra principal para sua aula de ballet, e seu professor não precisa dizer isso o tempo todo, pense comigo que desagradável você sentar no chão no meio de uma aula de ballet sem o seu professor mandar, isso mostra desinteresse e eu gosto de dizer que se você não gosta de ballet, então não faça. Vá a sua aula interessada em aprender, se esforçar a melhorar.

Não mascar chicletes: Isso atrapalha a concentração, já imaginou o tanto de coisas que você precisa pensar? Encaixar os ísquios, colocar abdômen para dentro, abaixar as escapulas, prestar atenção na contagem musical, no exercício e ainda mascar chicletes? Deixe o chiclete para depois das aulas.

Não abrir a boca de sono: Costumo ensinar minhas pequenas desde cedo, quando sentir vontade, engolir, isso dá certo e com certeza seu filho(a) quando crescer e estiver em uma reunião vai lembrar de engolir. Isso é um ato de respeito. E vale para qualquer situação e não apenas para o ballet.

Seja grato ao seu professor: Sempre que a aula acabar, agradeça ao seu professor pelos ensinamentos de cada aula com um belo sorriso.

Gostaram?

Beijos e até a próxima!

Como a atividade física pode ajudar nos estudos

Oie gente! Tudo bem? Estamos quase de volta com as aulas alguns já até voltaram, e com todos os compromissos com a escola, temos que ter em mente que praticar alguma atividade física vai fazer com que você melhore ainda mais seus estudos.

Como muitos de vocês sabem, eu ministro aula para muitas meninas entre 15 e 16 anos e acabo acompanhando o seu momento pré vestibular e isso é o que me fez escrever esse post.

Vejo essas meninas aprendendo a se controlar com a atividade física e quero explica para vocês como a atividade física pode realmente contribuir para que você melhore suas notas e passe no vestibular.

De acordo com especialistas de Harvard, a pratica diária de exercícios aeróbios moderados melhora as funções cerebrais.

Pesquisas feitas por neurocientistas da Universidade de Illions (EUA) apontaram que crianças e adolescentes que praticam esportes com frequência apresentam uma performance escolar 20% superior a de alunos sedentários.

O exercício também melhora a auto- estima e diminui os níveis de estresse.

E quando se está nessa fase adolescente sabemos que existe uma queda na auto-estima e as provas e trabalhos da escola aumenta muitos os níveis de estresse, quem já passou por isso?

Eu já.

E posso afirmar que o exercício físico salvou e salva a minha vida todos os dias, então você que está lendo esse texto e tem uma filha ou filho que está em época de vestibular procure um educador físico que possa auxiliar o seu filho a melhorar seu desempenho físico e isso vai contribuir positivamente para o seu desempenho mental.

E se você está nessa fase e está lendo esse texto eu te desafio a passar por essa fase praticando exercícios, e isso não sou eu quem estou falando, tem estudos comprovados.

Então se organize para não deixar o exercício físico de lado, mesmo que a rotina de estudos esteja intensa. Escolha exercícios que você não tenha que fazer por obrigação e passe 1 hora do seu dia melhorando ainda mais o seu desempenho escolar.

Tome uma postura e faça a escolha certa, isso vai refletir na sua vida.

Beijos e até a próxima!

Minha semana em São Paulo

OIEEgatinhassss! Tudo bem? Algumas de vocês pediram para eu contar por aqui como foi a minha semana lá, os lugares que eu visitei, então aqui vai…

Eu não fui passear, eu fui para estudar e me inspirar nos melhores.

Alguns lugares em São Paulo são referencias para mim na minha área, então todo ano passo uma semana convivendo e aprendendo com os melhores.

Quem me acompanha no Snap Chat sabe de tudo que aconteceu. E quem quiser me seguir lá é jessicapacha

No primeiro dia eu cheguei e fui direto para o meu curso de Ballet Clássico, já nesse dia sabia que ia aprender muito a professora Maria Antonieta Spadari, professora do ballet Bolshoi no Brasil, ela ensinou a preparação para bailarinas dentro do método Russo (Vaganova). Foi uma das aulas teóricas mais maravilhosa que já fiz. Vou deixar alguns exercícios que aprendi lá para bailarinas nos próximos posts. Cheguei morta e não conseguia dormi por que a ansiedade de acordar para aproveitar o outro dia era maior.

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Jéssica e Maria Antonieta Spadari

Segundo dia e eu acordei bem cedo para enfrentar o trânsito de São Paulo e conseguir chegar para minha aula já agendada de Spining no Studio Velocity, quero fazer um post contando sobre esse studio que estou apaixonada! Conheci uma professora que passou a ser uma grande inspiração para mim, Ana Paula Simões, todos os professores do studio são muitos bons, a aula dura 45 minutos e chega a queimar até 1.000 calorias, já imaginam como eu sai de lá né?

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E depois da Velocity precisava me preparar para voltar as aulas de Ballet Clássico e assim foi minha tarde, rodeada de coques, sapatilhas de ponta e meninas suando em busca de um sonho.

No terceiro dia fui conhecer o StudioBefit, o studio da criadora do Ballet Fitness, Betina Dantas, fui surpreendida com ela e seu lindo cachorro na entrada do studio, pena que não consegui tirar foto, ela é uma grande inspiração para mim, mas como eu não havia agendado a aula antes não consegui fazer, mas já estou programando a minha volta a São Paulo para fazer e quem sabe trazer o Ballet Fitness original para cá, o que acham?

A minha tarde vocês já devem estar imaginando que foi novamente rodeada de bailarinas lindas.

Eu não conseguia sair para jantar por que eu chegava completamente acabada e não passava pela minha cabeça me arrumar para ir , amo muitos restaurantes lá. Mas meu foco era inspiração, então deixei os restaurantes para uma próxima.

No quarto dia combinei com a minha irmã que mora em São Paulo de irmos juntas conhecer a aula Mahamudra Brasil, depois que falei o nome vocês já devem estar imaginando como foi essa aula né? E para quem não conhece é uma aula funcional feita no parque Ibirapuera, para quem viu meu vídeo pulando e dançando depois da aula também já está imaginando o que foi essa aula, simplesmente apaixonante, viciante, e para quem estiver em São Paulo e quiser experimentar é só entrar no site agendar sua aula e ter a melhor experiência da vida.

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Jéssica e Marcela

No quinto dia passei o dia todo no Ballet, e foi um dia de muita concentração e novos amigos.

No sexto e último dia fiz a aula de Pole Dance, quem acompanha minhas postagens foi participando de tudo junto comigo, eu pirei com a aula e penso todos os dias que quero essa aula aqui, eu senti meu corpo trabalhar como eu nunca senti e no outro dia eu nem levantava da cama, e tenho uma amiga muito boa no Pole Dance e vocês não imaginam o corpo que ela tem. E se vocês forem a São Paulo e quiser fazer uma aula me manda mensagem que eu envio para vocês o telefone do studio.

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E então eu vim embora, feliz e realizada por essa semana de tantas emoções e tanto aprendizado, com a energia renovada e pronta para colocar em pratica tudo que eu aprendi.

Agradeço sempre por ter a oportunidade de aprender, e agora poder compartilhar tudo por aqui com vocês.

Beijos e até a próxima!

Minhas impressões sobre a Disneyland- Califórnia

OOOIIEEGENTEE! Tudo bem? Hoje é dia de post sobre viagem!!

Vocês sabem que essa minha ultima viagem foi a Califórnia e com tantas coisas para fazer na Califórnia minha dúvida era ir ou não ir a Disney em Anaheim.

Depois de muitas pesquisas, conversa com amigas que já foram, eu decidi que se não fosse iria me arrepender, pois sou uma grande fã do empreendedor Walt Disney.

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Então está decidido vamos a Disney, agora eu tinha mais uma dúvida, fazer os dois parques  Disney Califórnia Adventure e o Disneyland Park. Eu não queria conhecer os dois de qualquer jeito e também não podia usar dois dias da viagem porque eu ainda tinha muita coisa para ver. Então decidi fazer um parque só.

Fiz muitas pesquisas e cheguei a conclusão que o Adventure era mais a minha cara, com alguns brinquedos mais radicais e sinceramente aquele píer com a roda gigante do Mickey me conquistou.

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Entrando no parque pegamos o mapa e percebemos que o parque não era tão grande e que seria bem gostoso passar o dia curtindo tudo sem pressa.

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Posso dizer que aproveitei cada pedacinho do parque, o clima é muito agradável, os brinquedos são muito bons e diferente do que você vê na Disney em Orlando.

O clima da Califórnia espalhado pela Disneyland me conquistou. E aqueles coqueiros enormes espalhados pelo parque? Tudo lá é um sonho.

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Algumas pessoas que conversei quando cheguei me perguntaram, mas qual a diferença da Disney em Orlando? Se eu colocar nesse post vai ficar muito grande, então esperem o próximo post que eu vou detalhar a diferença da Disney na Califórnia e a Disney na Florida.

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Mas posso dizer que vale muito a pena ir a Disney na Califórnia, principalmente por ser bem diferente da Disney em Orlando.

O clima da Califórnia misturado com a magia da Disney, eu estava no melhor lugar do mundo, alguém concorda?

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E se você for fazer essa viagem, aguarde os próximos posts que eu vou ajudar você a fazer um roteiro separando o parque por suas regiões de uma forma que você consiga aproveitar o parque da melhor forma.

Beijos e até a próxima!

A gratidão abre caminhos para a felicidade

OIIIEEGENTEE! Tudo bem com vocês? Espero que sim…

Estou muito feliz em escrever sobre isso hoje e comemorarmos esse dia JUNTOS.

Quero começar esse post com uma frase:

”NÃO SÃO AS PESSOAS FELIZES QUE SÃO GRATAS.

SÃO AS PESSOAS GRATAS QUE SÃO FELIZES”.

Você já pensou nisso? Você quer ser feliz? Então seja grato.

Algumas pessoas devem estar pensando, mas ser grato pelo o que? A minha vida não está assim tão boa.

Coisas boas e ruins acontecem na vida das pessoas o tempo todo, comece a olhar o lado bom das coisas, e pode acreditar em mim eu garanto pra você que você será muito mais feliz, e quer saber mais? Garanto que portas vão se abrir!

Eu quero convidar você para parar por 1 minuto e olhar a sua volta.

Você está aqui e está vivo, isso é um grande milagre, diga um obrigado por isso,você está lendo esse post, então seja grato por poder enxergar, hoje você provavelmente já comeu então seja grato pelo alimento, quantos não tem o que comer, agradeça pela sua casa por mais simples que ela seja, você já reparou quantas pessoas não tem onde morar? Agradeça pelo sono, e todas as coisas e são nossas pelo favor da natureza.

Podíamos ficar até amanhã aqui listando tantas coisas para agradecer, e ainda assim não ia acabar.

Viver uma vida de gratidão é o que faz as coisas acontecerem na nossa vida. Quanto mais formos gratos por todos os presentes grandes e pequenos, mais abundância atraímos para nós.

Não acredita? Então faz o teste.

Mesmo pelas coisas que ainda não aconteceram na sua vida. Agradeça antes delas aconteceram.

Eu aprendo tanto com a vida sendo grata por ela que chega a ser até engraçado, qualquer dia desses conto para vocês.

Quero terminar esse post deixando a frase de uma pessoa que para mim é uma grande inspiração e tenho certeza que para muitos que estão lendo isso. Albert Einstein suas descobertas mudaram tantas coisas, não é mesmo? E sabe o que Albert mais fazia? Ele era grato.

“Centenas de vezes, todos os dias, eu me recordo que minha vida interior e exterior depende do trabalho de outros homens, vivos e mortos, portanto devo esforçar-me para retribuir na mesma medida aquilo que recebi e continuo recebendo.” (Albert Einstein, Nobel em Física, 1879-1955)

FELIZ DIA DA GRATIDÃO!

#ProjetoSuperação 32Kg Eliminados

OIIIGENTEE! Tudo bem?

Estamos lançando juntos o #projetosuperação, espaço dedicado a vocês leitores!

O #projetosuperação vai funcionar da seguinte maneira, envie para mim sua historia no e-mail [email protected] com uma foto em anexo do seu antes e depois.

O objetivo com esse projeto é incentivar outras pessoas a se superarem também e entender que tudo é possível quando existe determinação.

ACREDITE, A SUA HISTORIA PODE MUDAR A VIDA DE OUTRAS PESSOAS.

Acompanhe essa história linda!

A MINHA FELICIDADE VOLTOU…

Oi, eu tenho 41 anos e cheguei nos 114.600kg me sentia a pessoa mais infeliz do mundo, mesmo não demonstrando tanto para as pessoas, pois eu queria passar uma imagem forte, mesmo que por dentro eu estava extremamente infeliz, então passou o tempo e eu resolvi que precisava tomar uma decisão, decidi emagrecer ou melhor ser feliz.

Fui em busca do meu sonho com muita determinação, foi quando eu conheci a zumba, que hoje se tornou a minha grande paixão, mesmo com todas as criticas eu não desistia.

Parei de comer as minhas 3 barras de chocolate por dia, 1 lata de leite condensado todas as noites, comecei a entender sobre reeducação alimentar, fui lendo o blog da Jéssica que mesmo de longe me ajudou muito e ela nem sabe o quanto, com seu jeito ela ia me incentivando ser perceber.

No começo tinha muitas dores, as vezes eu fazia a aula chorando por que eu também tinha que lutar contra a depressão, mas não desistia e então fui eliminando 2, 3, 4 ,7, 10 … e depois de 5 meses eu já estava com 32 kg a menos. e eu achava que perder vários e vários quilos era impossível.

Não desista dos seus sonhos, se eu consegui vocês também podem conseguir.

Agradeço a Deus em primeiro lugar e agradeço de todo coração cada um que ficou perto de mim no momento que eu mais precisei, e também a Jéssica que Deus te proteja sempre.

Fazendo metas para o próximo ano

Oi gente! Tudo bem com vocês? O post de hoje é sobre um assunto que faz o meu ano ser diferente, fazer metas para o próximo ano.

Sempre que chega o mês de dezembro os meus pensamentos se voltam para o ano que passou e imediatamente agradeço e penso preciso programar o próximo ano para que seja melhor que esse

Quero ensinar vocês a fazerem o mesmo, agradecer por tudo conquistado no ano que passou e logo em seguida escrever em um papel todas as suas metas para o ano que virá.

Antes de começar a escrever no papel as minhas metas, eu me acalmo, fico alguns minutos em silencio para colocar meus pensamentos em dia.

E então começo a escrever tudo que tenho como meta.

O que eu coloco na lista?

Metas como estar atento ao presente, trabalhar mais, não ter preguiça, não reclamar, agradecer todos os dias, ajudar os outros, ler mais, estudar, fazer mais cursos, amigos que quero do lado, saúde, o corpo que quero ter, viagem dos sonhos, e coisas materiais, e outras coisas pessoais. Esses são só alguns exemplos para inspirar você.

Eu não me deixo viajar e colocar coisas que eu sei que não consigo alcançar, sempre coloco as metas baseadas no que eu sei que posso me esforçar para ter, depois que escrevo os objetivos, faço outra lista de como posso chegar lá…

Se você tem uma meta precisa traçar a estratégia para alcançar a meta, só ter a meta não vai fazer você alcançar, entende?

Então planejo minhas estratégias e faço dessa lista o meu mapa.

O mapa do lugar em que eu quero chegar, ali tem os lugares e as instruções de como chegar lá…

É claro que as vezes preciso mudar as estratégias por que nem tudo está no nosso controle, mas não desanimo, não paro e me comprometo a realizar com coragem de olhar dentro de mim e acreditar cem por cento sem duvidar nem um só segundo.

E assim eu sigo com a força e a sabedoria que Jesus Cristo me ensinou a caminhar

Meus queridos leitores, desafio vocês a fazerem essa lista e depois compartilhar por aqui.

Já estava me esquecendo, coloque a sua lista em um local que você possa ver sempre, não esqueça dela durante o ano. ELA É SEU MAPA!

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Quero desejar a todos os leitores desse blog um FELIZ ANO NOVO e dizer que vocês fazem meu sonho ser real todos os dias! Obrigada pelo carinho e quero estar por aqui sempre que precisarem. #COMPARTILHANDOSONHOS

Beijos e até a próxima!

Como manter a forma nas festas de final de ano – Revista Top

Bom dia!!! Como vocês estão? Eu estou bem e feliz em apresentar para vocês a última Revista Top do ano com muita coisa boa para ler e com a garota da capa que está lindíssima.

Como vocês sabem a revista tem uma parceria com o blog, então sempre vai ter matéria minha na revista e vocês também podem acompanhar a Revista por aqui. Gostaram? Vou deixar o link da revista online para quem quiser acessar. http://revistatop.com.br/edicoes/?e=159

E como estamos no final do ano eu escrevi sobre como manter a forma nas festas de finais de ano #semneura.

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A  revista está disponível e você já pode pegar a sua.

Não esquece de contar aqui o que vocês acharam?

Beijos e até a próxima