Janeiro é o mês de iniciarmos nossas propostas para o novo ano. Emagrecer e iniciar alguma atividade física são as resoluções mais comuns para todo início de ano. A parte da atividade física eu deixo com a Jéssica e, darei algumas dicas para ajudar a emagrecer:
- A dica mais famosa é comer de 3 em 3 horas, porém é uma dica infalível para quem quer emagrecer, pois, quanto mais tempo ficamos sem comer mais nosso organismo estoca para realizar as atividades cotidianas. Por isso acabamos engordando.
- Tome bastante água. Precisamos beber bastante água para manter o nosso organismo funcionando sem problemas.
- Consuma verduras e legumes – são esses vegetais que fornecem as vitaminas e minerais essenciais para nossa saúde.
- Coma conscientemente e mastigue bem! Não se alimente em frente à TV ou com qualquer outra distração, pois isso faz com que os alimentos não sejam devidamente processados e absorvidos. Aproveite o momento da refeição para saborear os alimentos.
- Limite os alimentos processados. Leia os rótulos com cuidado e sempre prefira as versões caseiras dos alimentos.
- Vá ao mercado após ter se alimentado. Quando vamos no mercado com fome é fato que acabamos comprando mais alimentos desnecessários e é sempre bom ter a lista do que realmente precisa ser comprado.
- Estoque os alimentos em lugares fechados. Nada de guardar os alimentos como bolachinhas e afins em potes em cima da estante. Esse tipo de alimento é melhor ser guardado dentro do armário, de preferência no fundo, para ser utilizado apenas quando temos visitas.
- Sem neura! Para controlar o peso se concentre mais em incluir alimentos saudáveis e menos em restringir demais a alimentação. E, além disso, nada de ficar pesando todos os dias.
Espero que gostem das dicas!!
Beijos
Fernanda Calil
