Oi gente! Tudo bem?
O circuito de hoje é aeróbio e pode ser um grande aliado para quem quer perder medidas e ter pernas e bumbum mais firmes.
A técnica para realizar os exercícios é manter as costas eretas, abdomên contraído e manter os pés inteiros em cada degrau.
Se você está iniciando faça com 30 segundos de descanso, caminhando, entre as séries de subidas.
Exercício 1
30 segundos subindo e descendo assim como está no vídeo.
Exercício 2
30 segundos subindo e descendo toda a escadaria.
Exercício 3
30 segundos de agachamento com salto.
Exercício 4
30 segundos de afundo com avanço subindo a escada.
Exercício 5
30 segundos de afundo com saltos.
Exercício 6
30 segundos de agachamento lateral subindo as escadas.
Agora é só repetir tudo 4 vezes.
E aí gostaram? Se você gostou compartilhe e comente aqui, vai ajudar muito!
Beijos e até a próxima!
