Oie gente, tudo bem com vocês? Estou muito feliz por duas coisas, a primeira é que esse vai ser meu primeiro post com um vídeo feito por mim, a segunda é que eu aprendi a editar vídeos no Imovie, quem ler esse post e for da mesma area que a minha vai sentir a felicidade junto comigo e vai entender por que fiquei feliz. Eu espero muito que vocês gostem por que eu fiz com muito carinho. (demorei 2 dias.)
O objetivo principal do vídeo é vocês terem toda semana um circuito que trabalha o corpo todo usando apenas força do corpo, os exercícios podem ser feitos na academia, no parque ou mesmo em casa. Todo domingo quero ter um vídeo de circuito novo. (não me matem quando não tiver.)
Treinamento circuitado
O circuito vai funcionar por tempo ou por repetições, se você estiver no nível iniciante vai fazer 20 repetições de cada exercício, mas se você já estiver mais avançado vai marcar um minuto em cada exercício.
Esse vídeo vai apenas mostrar como executa os exercícios e aqui vou explicar seus objetivos.
Exercício 1: Saltos
Funciona como exercício para elevação de freqüência cardíaca e queima de gordura.
Exercício 2: Saltos
Trabalha o corpo como um todo, mas com foco principal nas pernas.
Exercício 3: Abdominal
Trabalha o abdomên usando a parte superior e inferior do reto abdominal.
Exercício 4: Mountain Climbers
O corpo como um todo com foco principal no abdômen e nos braços.
Exercício 5: Tríceps banco
Foco especifico no tríceps.
Exercício 6: Polichinelo
Trabalho no corpo todo e ativação da queima de gordura.
Repete tudo 4 vezes.
Se você fizer por tempo vai dar 30minutos de treino. Esse circuito é sem descanso. Mas se você estiver iniciando não se esqueça de respeitar os seus limites e de qualquer forma sempre tenha ao seu lado um acompanhamento profissional.
Você pode chamar uma amiga ou um amigo para treinar com você!
Antes de começar qualquer atividade física consulte seu médico.
Beijos e até a próxima!
