Olá!!
Fui convidada pela Jessica para começar a escrever para vocês sobre alimentação e nutrição. E neste primeiro tema vamos falar um pouco sobre alimentação antes e após a zumba.
A zumba é uma atividade física aeróbica e por este motivo precisamos priorizar o consumo de carboidratos que são nossa fonte de energia. Alguns exemplos:
– tapioca;
– pão e torradas integrais;
– batata doce;
– fruta com aveia
Procure sempre evitar o consumo de açúcar, doces, bolos antes da atividade física.
Podemos incluir também os chás termogênicos, que vão nos dar mais energia para esta atividade física e ainda aumentar nossa queima de gordura corporal.
São eles:
– chá verde;
– chá hibiscos;
– chá de gengibre
– matcha
Após a zumba o importante reforçar a hidratação e dar preferência para os alimentos proteicos que vão fazer a reparação do músculo; como por exemplo:
– ovo
– coalhada
– iogurte
Porem lembre-se: A nossa alimentação depende sempre do objetivo a ser atingido.
Pode deixar suas dúvidas nos comentários!
Beijinhos.
