OIE MENINAS! Tudo bem ?
Talvez essa seja a curiosidade de muitas pessoas ou até uma dúvida de como o pole dance pode ser uma aula.
Então resolvi escrever esse post para que vocês entendam como a aula funciona, os músculos que trabalha e quantas calorias gasta.
Eu fui fazer uma aula de Pole Dance em um estúdio em São Paulo, a convite de uma amiga que já faz aula a muitos anos e detalhe ela tem um corpo maravilhoso.
COMO FUNCIONA A AULA?
A aula funciona da seguinte maneira é feito um aquecimento e depois em cada pole a professora vai indicando o que você tem que fazer, giros, pegada no poste e outros, no final da aula é feita uma coreografia com alguns dos exercícios ensinados na aula.
A aula pode queimar em média 500 calorias, os músculos são muito bem trabalhados, inclusive todos os músculos de forma isometrica, também é feito abdominais com apoio do poste.
Para mim o principal músculo trabalhado na aula foi o abdômen, para todos os passos você precisa estar com a musculatura abdominal contraída, por que é o abdômen que mantem o equilíbrio do corpo para fazer os exercícios.
Você também consegue adquirir muita flexibilidade durante as aulas, para que os movimentos fique cada vez melhores.
O Pole Dance não é fácil! Admiro muito quem consegue, mas o trabalho corporal é maravilhoso.
E não fica só no trabalho do corpo, ele também eleva a confiança de quem pratica, e faz com que você conheça muito bem o seu corpo.
Entenda leitora, esse tipo de aula está longe de ser algo vulgar, pare de olhar com esses olhos para um exercício que pode mudar o seu corpo e fazer um bem enorme.
COMO DEVO ME PREPARAR PARA AULA DE POLE DANCE?
Utilize um mini short para que você fique com a pele em contato exclusivo com o pole, e de preferencia um top, quanto mais a pele estiver disponível para o contato com o poste melhor você vai conseguir fazer os movimentos.
Não uso hidratante na pele antes de sua aula, a pele precisa estar firme para o contato com o poste.
Leve uma toalha junto com você para a aula, assim você pode sempre limpar o seu poste, caso fique com as mãos suadas e isso sempre acontece.
Ficou com vontade de fazer uma aula? Então procure um lugar, tenho certeza que você vai amar.
Beijos e até a próxima!
