Oi gente! Tudo bem com vocês? As festas de finais de ano estão chegando, e como eu sei que tem muita gente tentando emagrecer para começar o ano diferente, vou deixar minhas dicas por aqui.
Hoje em dia temos tantas recomendações de dietas malucas e perigosas, fica cada vez mais difícil encontrar uma forma segura de emagrecer, não é mesmo?
Então antes de começar a escrever as dicas quero atentar a todos sobre dietas deixadas na internet, atenção por que isso não existe.
Somo indivíduos únicos, com individualidade biológica, e dieta não é uma receita que pode ser passada igual para todos ou mesmo copiada de um site na internet, muito cuidado com isso, você pode estar colocando sua saúde em risco.
Não existe dieta do milagre meninas, na verdade eu nem gosto desse nome ‘’dieta’’por que a cada dia entendo melhor, que não devemos ser pessoas em dieta, mas sim pessoas saudáveis que mudaram completamente sua alimentação e seu estilo de vida.
- Esquecer o refrigerante.
Muitas pessoas ainda tem o costume de ficar com sede e beber refrigerante. Esqueçam isso, você não nunca vai perder os quilinhos indesejáveis como também vai prejudicar sua saúde.
- Comer de 3 em 3 horas.
Comer várias vezes no dia ativa o seu metabolismo e faz com que seu corpo funcione melhor, além disso evita que o corpo desencadeie o mecanismo de sobrevivência, que vai provocar armazenamento de gordura.
- Dormir Bem.
Dormir ajuda a emagrecer, por que durante o sono as gorduras são transformadas em energia, mas é necessário dormir 7h e meia , assim regula os hormônios e você come com equilíbrio.
- Fazer 30 minutos de exercícios físicos todos os dias.
Escolha a atividade física que você sinta mais prazer, faça por que você está amando fazer e não por que precisa emagrecer ou ficar mais saudável, sinta prazer em se exercitar, as opções são infinitas.
- Beber muita água.
Beber em média 2 litros de água por dia acelera o funcionamento dos rins, evitando a retenção de líquidos, que causa inchaço e dificulta no emagrecimento.
- Ter atitude! Estabeleça uma meta que você consiga cumprir.
Sempre falo isso em meus posts, tudo que vamos fazer tem que ser baseado em metas e estratégias. Trace um plano de emagrecimento para você, elabore as estratégias (o que você vai fazer para chegar lá.) Mas lembre-se de fazer sempre algo que você possa realmente cumprir.
Espero sempre estar ajudando de alguma forma.
Beijos e até a próxima!
