OIIEEGENTEE! Tudo bem com vocês?
Hoje quero falar com vocês sobre a importância de incluir o agachamento em todos os seus treinos e agora, todos os meus alunos irão entender perfeitamente por que eu dou tanto agachamento nas minhas aulas.
GANHO DE FORÇA:O agachamento é um dos exercícios mais completos, porque trabalha diversas regiões do corpo ao mesmo tempo. Glúteos, quadríceps, adutores e abdutores, além de proporcionar muito força para o seu abdômen e costas.
FAZ EMAGRECER:O agachamento por recrutar várias musculaturas do corpo promove um alto gasto calórico ao ser praticado, inclusive depois que acabou o seu treino, quando o corpo faz a manutenção da sua musculatura.
BUMBUM DURINHO: O agachamento é perfeito para quem quer conquistar glúteos sarados, o exercício recruta principalmente essa musculatura, se você me perguntar o que você faz para ter os glúteos sarados, a minha resposta será faça agachamento, não tem nada que o substitui.
MAIS AGILIDADE:O agachamento pode ajudar nas suas tarefas diárias, como agachar para pegar algo no chão, entre outras atividades, pois você estará com seus músculos principais fortalecidos e isso irá proporcionar mais agilidade para executar suas tarefas.
Mas atenção, ele requer cuidados nos momentos da execução, ou seja tem que ser feito de forma correta, se ele não for feito de forma correta você não terá os resultados acima, além de se prejudicar como em qualquer outro exercício. Por isso que sempre falo sobre um acompanhamento profissional.
Maneira correta de realizar o agachamento:
Jogue o bumbum para traz como se estivesse sentando, e não deixe os joelhos ultrapassarem a ponta dos pés. Assim como na figura abaixo
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Agora você não tem mais o por que não acrescentar o agachamento nos seus treinos.
Beijos e até a próxima!
